血糖高的人可以吃雞蛋嗎？看完你就懂了

來自網友疑問：血糖高的人可以吃雞蛋嗎？

你好！養生君以為，雞蛋是可以吃的。

雞蛋的主要成分是蛋白質和脂肪，熱量相當於半杯牛奶。含糖量和升糖指數都是較低的，也就是說吃雞蛋是不會對血糖上升有多大影響。脂肪含量大，熱量一般，對血糖的影響時間長。

因此，養生君以為，只要不是血脂太高的人，吃一個雞蛋沒什麼問題，吃兩個就要注意從第二餐的飲食中扣除相應的主食量，以免引起餐後血糖偏高。

除了這個以外，雞蛋所富含的優質蛋白都是我們人體所必須的。根據最新的糖尿病防治指南推薦，人體每天所需的蛋白含量為15-20%。因此，吃雞蛋補充優質蛋白質，對於糖尿病人而言，是很有必要的。

那麼怎麼吃雞蛋對血糖更好呢？

養生君以為，白水煮蛋為最佳。營養保存好，對血糖影響也最小。不要有油炸，油炸之後會導致升糖指數升高，不利於控糖。

綜上所述，雞蛋可以吃，首選白水煮蛋！最後，祝你吃的健康，控糖成功！

希望以上建議可以幫到你！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！