吃花生能不能緩解便秘？

花生含有水份、蛋白質、脂肪、醣類，維生素A、B6、E、K、及礦物質鈣、磷、鐵等營養成分，可提供八種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸、卵磷脂、膽鹼、胡蘿蔔素、粗纖維等有利人體健康的物質，營養價值絕不少於牛奶、雞蛋或瘦肉。

花生裡面含有豐富的脂肪油，蛋白質和人體所必需的八種氨基酸，維生素E .B1 .K及鐵.鈣.磷脂等。花生是可以潤腸通便，用於緩解腸燥便秘。但是不可多吃，多吃也是上火的，適量就好。

調理便秘，在日常生活中，我們每天早晨起來之後要多飲水，每天的飲食要規律，一日三餐早餐尤其的重要，養成良好規律的排便習慣，比如你早餐之後去排便，形成條件反射，如果沒有便感，也可以嘗試去等等，這樣都對建立起習慣是有好處的。多吃一些蔬菜，粗糧等釺維含量較高的食物，適當的進行一些體育運動，服用一些酸奶，腸道益生菌之類的食物。

便秘患者不必非要等到有感覺才要去，可以給自己養成一個上廁所的習慣。如果實在難受的話，就要去醫院看一看，聽取醫生的建議，合理飲食，合理吃藥來緩解自己的病症，日常可以多吃一些香蕉花生，但是花生不要多吃，花生多吃上火，可能對便秘更不好的。

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