早餐決定壽命長短，更年期想長壽，這四個「雷區」別踩！

現在生活節奏很快，能看到買早點的小攤總是人滿為患，有些人甚至一個包子就把早飯打發了。很多人知道早餐很重要，但並沒有真正重視起來，這樣對身體健康其實很不好，尤其是更年期這個脆弱的階段。

很多人的胃病都是從不吃早餐開始的，毫不誇張的說，早餐決定壽命的長短！女人想要順利度過更年期，為晚年的健康長壽生活打下良好的基礎。那麼在早飯上一定要注意：這四種雷區別踩！

1、不吃早餐

為什麼要吃早餐？因為你的身體經過一晚上的運轉，急需能量，如果長期不吃早餐，會導致身體機能的運轉，這也是為什麼有些人看起來無精打采、面色呈現菜色。

早餐不僅要吃，還要吃得好，吃的有營養！建議早餐喝小米粥、水煮蛋、青菜、瘦肉，飯後一個小時後喝杯蜂蜜水，傾、城、蜜能夠有效緩解更年期潮熱盜汗等癥狀，改善更年期癥狀，很有營養，網上就有。

2、常吃剩菜剩飯

現在生活條件好多了，但還是有些更年期女性生性節儉，捨不得扔掉前一天晚飯的剩菜剩飯，常常把這些剩菜剩飯當做早餐。其實很多隔夜飯菜都含有對人體傷害的物質，能不吃就不吃吧！

3、吃的太油膩

如果早餐吃的過於油膩，人體就會一上午都在消化，導致消化不良。而更年期女性本身就會有潮熱盜汗嚴重的癥狀，如果吃的太油膩，很容易感到頭暈、難受，影響中午的飲食！

4、吃的太快

其實不僅僅是早餐，有些人已經養成習慣了，吃飯的速度特別快，好像有人跟他搶一樣。這樣不僅「吃相」不好看，更重要的是對身體是不好的。吃飯太快的人會發覺胃負擔很重，很不舒服，因此建議更年期女性在吃飯的時候有意識控制自己的咀嚼速度。

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