你天天嚷著減肥，但是你已經很瘦了呀！
中國人曾將肥胖視為「發福」、「富態」的象徵。但是，你所不知肥胖也是糖尿病、冠心病、高血壓、高血脂發生的危險因素。肥胖不僅是心血管病一個重要的獨立危險因素，而且還容易誘發某些癌症。每增加5公斤體重，患冠心病的幾率將升高14%，中風危險率提高4%，缺血性中風提高16%。高血壓、心臟病、腫瘤等等都會因為肥胖而增加其發病率。
人發胖之後會發生許多代謝改變。血液中的膽固醇和脂肪含量會增高，對血管有保護作用的高密度脂蛋白反而下降。多餘脂肪對血管和心臟的壓力也增加了這些器官的負荷。這樣就很容易引起動脈粥樣硬化和高血壓，後果嚴重者則發展為冠心病和腦卒中。
肥胖還容易誘發某些癌症。肥胖的人由於攝取的脂肪太多，膳食纖維素過少，或體內對脂肪的轉化發生障礙，使腸道中的脂肪堆積過多。其結果導致體內膽液分泌過多。結腸中過多的膽酸與中性類固醇在微生物作用下，容易轉變成致癌物，從而誘髮結腸癌。
除開那些遺傳性肥胖和內分泌障礙肥胖者，90%肥胖者都是單純由於營養過剩所造成的全身性脂肪過量堆積。
可能你現在還年輕，並不能感受到什麼身體的異樣。人年紀越大出現的問題就會越多，肥胖者更容易引發慢性病。而長期以來的飲食和生活習慣，更不可能通過短短的數天就能解決問題。
你做了無數次的減肥的決心，發毒誓，打雞血，但是然並卵，一次又一次失敗告終。
而另外一些人，明明很瘦，你卻天天嚷著減肥，總是想盡辦法減「肥」；但有的人體重已經大大超標，很BIG，卻仍舊自我感覺良好。
那到底胖與不胖，如何計算？
BMI指數 = 體重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2
正常體重 ： 體重指數 = 18 - 25
超重 ： 體重指數 = 25 - 30
輕度肥胖 ： 體重指數 > 30
中度肥胖 ： 體重指數 > 35
重度肥胖 ： 體重指數 > 40
我現在的體重是66公斤，身高166CM，按照BMI指數：
66÷1.66*2=約19.88
一般體重理想的腰圍，男性應在85厘米以下、女性應在80厘米以下。我大概在80厘米左右，好久沒量了，減肥期間，最小的時候是76厘米（有啤酒肚的人肯定超過85厘米啦）。
但是，胖子不是一天吃成的，問題也不可能一天就解決。
除了不健康的飲食習慣，過高的熱量攝入，以及沒有健身運動的良好習慣。另外，對於處於生活與工作百忙與瞎忙中的職場人，借口沒有時間進行健康與體重管理應該是最主要的原因。
當你是一個胖子，你總是以為要每天繞著操場跑個幾圈，在家偶爾做幾個俯卧撐、仰卧起坐，一年去過幾次健身房，拍照發發，就能減肥，其實，根本就減不了多少。
杯水車薪式的減肥只能讓人越來越懈怠，越來越失去控制，從而破罐子破摔，也會如阿Q精神自我感覺良好。
喂！姑娘，你已經很瘦了，你就不要再減了，再減就會變林黛玉了。
你要練馬甲線，提臀，塑型。這不就是西方式的美感？
身體上的肥胖可以用自控力和意志力通過短短几個月時間達成減肥目標。
但，心智上的肥胖就不那麼容易減下去了。
自我意識就是人的天敵，雖然我們有覺知錯誤，不應該這麼行事，但總不自覺得跟著感覺走，心智上的情緒化肥胖，會讓我們總是陷入低迷和墮性，一個接著一個惡性循環。
無論你是胖還是瘦，歸終沒有辦法解決。
事情弄複雜了，該給思維和心態減下肥了。
問題來了，就不要逃避，迎刃而上。
心智塑型（心智重塑）。
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