大腿內收肌 在瑜伽練習中是多麼重要

大腿內收肌，看似不重要的肌肉，不止在瑜伽練習中，在生活中都扮演著非常非常重要的作用。

看下內收肌的結構和位置，處在我們人體腿部內側緣，對於腿部的內收和外展有直接關係，還和骨盆的轉動有關，比如說下面的這些體式。

瑜伽船式，有很多人可能不太明白這個體式和內收肌到底有什麼關係，船式的位置維持骨盆在屈曲的位置上，維持骨盆的位置需要屈髖肌群的力量，屈髖肌群其中一個就是內收肌。所以噹噹你在做船式發現腿部發抖，感覺下腿部內側是否比較累。

摩天式，又是看著沒啥關係的瑜伽體式，但是要想維持摩天式的穩定，腿部內收的力量還是不可或缺的，只有雙腿內收有力，才會啟動身體向上的的力量，這個體式反過來，就是倒立的體式，會表現的更加明顯，會讓倒立體式更加穩定。

下犬式，很多人在下犬式經常弓腰的練習，一個是腿部後側緊張所致，另外一方面的原因也是內收肌的力量薄弱有關，找出問題所在，我們練習才會更加精進。

坐角式，大家都很熟悉了，腿部內收肌柔韌度的測試，如果可以的話，橫叉就差不多了。

希望大家多多了解肌肉解剖，如果對肌肉解剖比較熟悉，相信大家會對自己的瑜伽習練更加清楚，科學有效的練習瑜伽，加油！！！

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