關於腰椎間盤及自我治療方法，你了解多少？

腰椎間盤突是目前很多人患上的一種疾病，它帶給患者的痛苦非常大，所以不少人想知道自己怎麼得的這個病，我們在生活中經常聽說腰椎間盤突這個疾病，可是對於這個疾病都不是很了解。不知道這個疾病的嚴重性，還有這個疾病到底是因為什麼原因導致的。我們要多了解一下。下面就來為大家，詳細的介紹一下腰椎間盤發病的原因。

1.外傷

對臨床病例的觀察表明，外傷是椎間盤突出的重要因素，特別是兒童與青少年的發病，與之密切相關。在脊柱輕度負荷和快速旋轉時，可引起纖維環的水平破裂，而壓應力主要使軟骨終板破裂。亦有人認為，外傷只是引起椎間盤突出的誘因，原始病變在於無痛的髓核突入內層纖維環，而外傷使髓核進一步突出到外面有神經支配的外層纖維環，從而引起疼痛。

2.腰椎間盤的生理性退變

人過20歲左右以後，椎間盤退行性改變就已經開始，纖維環變性、增厚、彈性減小；30－40歲時椎間盤蛋白多糖減少，髓核趨勢向膠原化，失去彈力及膨脹性能。椎間盤退行性改變常以髓核的退行性改變進展為最快，軟骨板隨著年齡的增長也變薄和不完整，併產生軟骨囊樣變性及軟骨細胞壞死。纖維環的附著點亦鬆弛，加之腰椎間盤纖維環後外側較為薄弱，而縱貫椎骨內椎體後方的後縱韌帶到第一腰椎平面以下逐漸變窄，至第五腰椎和第一腰椎間的寬度只有原來的一半，因而造成了自然結構方面的弱點。因椎間盤沒有血液循環、修復能力較差，腰椎間盤受到來自不同方位的應力，最易發生萎縮、彈性減弱等退行性病變。

3.與年齡原因有關

隨著人們年齡的增長，人體對於鈣質的吸收會出現問題，所以尤其年齡大些容易缺鈣，而鈣質卻是骨骼的最愛，如果缺少鈣質，人們的骨骼或者說是關節就會容易出現骨質疏鬆的現象，這就會給腰椎間盤突出帶來機會。

4.職業因素

重體力勞動者發病率高，白領勞動者低。汽車駕駛員由於長期處於顛簸和振動狀態，椎間盤承受的壓力大且反覆變化，也易誘發椎間盤突。

.腰椎間盤突出症的患者們在治療的時候一定要認清一些事項，每種治療該疾病的方式都是不同的，自然有著不同的優缺點。下面就請專家為大家介紹一下腰椎間盤突出自我治療的方法：

1.爬行訓練：四肢呈爬行狀，先後做弓腰、沉腰動作。然後側身左(右)手摸左(右)足，揚手轉身等動作，最後將雙手著地，作爬行動作，每天堅持30分鐘。

2.飛燕式鍛煉：俯卧於床，先後做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身後伸抬起、身體兩端同時抬離於床等動作，上述動作各十餘次，每日堅持30分鐘鍛煉。

3.團身運動：仰卧於床，先後做屈髖、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接雙手抱膝貼胸等動作各十餘次。此運動可與飛燕式隔日交替進行。

5.退走鍛煉：在走廊或空曠處倒退走，每次30分鐘左右。這種鍛煉有利於改善腰背肌狀態，恢復腰椎生理弓和腰部小關節滑動，可幫助解除小關節粘連。

6.反覆搓腰：將雙手分別放於同側腰大肌處，由上向下，再自下而上反覆搓10-15次，以雙側腰部發熱為度。還有一種方法就是外敷膏藥，有一種非物質文化遺產叫做萬洛百骨通，採用多種名貴中藥熬制而成，具有活血化瘀的功效，對於腰椎間盤突出治療有效率高達95%，有興趣的可以試下。還有就是食補方法，多補鈣，通常是骨骼生長所需的物質是鈣，所以要及時的補充鈣，適量為止，少吃那些含有脂肪高通常的食物，這些食物加重腸胃的負擔，同時還要加強體育上的鍛煉，增強體質，防治疾病的入侵，運動可以保護我們的腰椎，但是也不能劇烈的運動，以免造成損傷。

腰椎間盤膨出的注意事項：

一、正確的站姿和坐姿，不良的姿勢因造成腰椎間盤受力不均勻，加重腰椎負擔，因此患者應改正不良姿勢，病情同一姿勢不要保持過久，注意勞逸結合。

二、良好的生活習慣，防治腰部過度勞累和受涼。

三、不要進行過於激烈的鍛煉，活動前要充分熱身，活動幅度不要過大。

四、避免和減少急性腰損傷，避免抬重物。

五、需要盡量多休息，睡硬板床。

同時也祝願廣大腰椎間盤突出患者能早日康復！

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