早上空腹喝什麼可以減肥 推薦4道飲品

不少人因為減肥選擇不吃早餐，結果往往適得其反，何不試試在早餐前喝些東西幫助促進腸道的蠕動，那早上空腹喝什麼能減肥呢?答案就在下面，不僅如此，還可以自制奶昔健康減肥。

早上空腹喝什麼減肥

1、白開水

一說到早上可以吃什麼減肥，相信大家都會想到白開水。早上起床是一定喝一杯白開水的，一杯溫熱的白開水能夠很好的促進腸道的蠕動，並且能夠很好的把前一天的垃圾排出體外，避免我們出現便秘的情況，這樣對瘦肚子也是會有一定的效果哦!

2、檸檬水

檸檬水含有非常多的維生素C的成分，能夠很好地幫助身體提高代謝，並且在檸檬水中加入蜂蜜，效果會更好，蜂蜜對促進腸道蠕動的效果是極好的，並且還可以提高體內的脂肪燃燒效率哦!可以去超市買一些新鮮的檸檬榨汁，榨好汁以後就加一些蜂蜜放在冰箱裡面。等我們每天早上起來的時候就可以根據自己的喜好來調配成自己喜歡的口味。

3、銀耳枸杞百合湯

有人提供了一個她實踐過治便秘的好方法，就是早上起來空腹喝一碗煲了一宿的湯，如銀耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒鐘就有便意。專家認為，這種方法不但可以喚醒沉睡了一宿的腸胃，還會促進它們積極蠕動，加速新陳代謝，從而促進體內廢物排出。

4、橄欖油

橄欖油所含的維生素E易於被皮膚吸收，從而有助於保持女性的體態美。它不僅可以幫助消化，還能預防便秘，所以減肥效果顯著。記得在每天早餐前，空腹喝兩勺橄欖油，減肥的效果十分理想。

最適合減肥的水果推薦

1、蘋果

蘋果富含果膠、纖維素和維生素C，具有很好的降脂作用，可以加速代謝，減少脂肪，它的含鈣量也不其它水果豐富，可以減少令水腫發生的鹽分。

蘋果中獨特的果酸，可以降低人體對膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用。

蘋果是瘦身者最好的減肥水果，雖然蘋果像所有的水果一樣含糖量很高，但蘋果富含維生素和礦物質，纖維素含量很高，不會因為吸收過多糖分而使體態變形。

2、檸檬

吃了油炸高熱量的食物怎麼辦?此時，檸檬就是你最好的減肥食品。食用時不用加糖，它能消除體內的雜質，起到排毒的作用，同時幫助消耗體內聚集的脂肪，達到瘦身減肥的效果。

3、菠蘿

菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並含有蛋白質分解素，有很好的分解魚、肉蛋白的功能，吃過大餐後吃些菠蘿瘦身最好不過了。特別是春節應酬多，買一個海南四季菠蘿來解膩消脂，吃大餐就不怕發胖了。

4、木瓜

木瓜有獨特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果膠更是優良的洗腸劑，可以促進廢物的排泄，治療便秘。

5、西柚

西柚是很好的減肥食品，卡路里極低，多吃也不會影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀鉀質，還有助於減少下半身的脂肪和水分積聚，達到瘦腿的目的。

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