「其生色也，然見於面，盎於背，施於四體，四體不言而喻。」小周天通暢，身心都會受益巨大，人的氣質也會隨之變化
很多人看到「打通小周天」，不知是什麼玄學，感覺與自己相隔太遠，就此一翻而過了，這不禁讓我嘆息不止。
什麼是小周天？
小周天，本義指地球自轉一周，即晝夜循環一周；後經引申，被內丹術功法借喻內氣在體內沿任、督二脈循環一周，即內氣從下丹田出發，經會陰，過肛門，沿脊椎督脈通尾閭、夾脊和玉枕三關，到頭頂泥丸，再由兩耳頰分道而下，會至舌尖(或至迎香，走鵲橋）。與任脈接，沿胸腹正中下還丹田。因其範圍相對較小，故稱小周天。又稱子午周天、取坎填離、水火既濟、玉液還丹等。
如何打通小周天？
今天再重提一番，正所謂「道不輕傳」，今兒就「重」傳一下吧。
壁虎爬行法
此功法從頭到腳，從頭項四肢，到五臟六腑，從皮膚肌肉到筋骨關節，都同時得到了鍛煉。但由於動作和緩自然，習練者隨時交叉處於運動與休息狀態，所以不會感到絲毫的疲憊。又加上了意念，把自己想像成壁虎，使「心力」與「體力」相合。這種鍛煉之法，體力沒有消耗，只有增長，而且增長的是自然協調之力，對於體力虛弱無法進行激烈運動的朋友，最為適用。遊戲之間，就練成了「九陽神功」，豈不妙哉？
有的朋友更關心此功法能治什麼病，否則說得再好，也覺得與己無關。「我們總是關注疾病，而不關注健康」，要知道，如果您的體質增強一分，疾病就減弱二分。有的人渾身是病，癥狀無數，寫私信來，問我應從哪個病開始調治，我回復道：「從增強體質開始。」既然我們無法驅散寒冷，那我們就去尋找陽光吧。疾病是要靠「內力」趕走的，而「內力」是我們每個人所固有的，但要我們去尋找，去培養，去激發，因為它就是我們心中的「太陽」。
叩首法
可將氣血引入頭面，開竅醒神之力很強。對於頸椎病、頭痛、耳鳴、近視眼、黑眼圈都有療效，尤其對於長期「一竅不通」的慢性鼻炎患者，多練此功法中的「撞揉」動作，可即時通竅，並作用持久。此外，患腰肌勞損的朋友，若能循序漸進地練此功法，也有很好的輔助療效。
震動尾閭法
此法最能激發人體的先天之力，撞擊的位置正是督脈的長強穴與任脈的會陰穴之間。「長強」就是可以讓您長久保持強壯的意思；而「會陰」，相當於瑜伽當中的「海底輪」，是人體能量與自然界能量相通的門戶。震動這兩個穴，將任督二脈接通，人體就會陰陽調和。此功法對肛門疾病、前列腺疾病、婦科疾病以及男子性功能障礙，都有顯著療效，切莫等閑視之。另外它還有一個神奇的功效，此功法在站起的時候，受力點是腳外側膀胱經部位，所以最善治風寒感冒，尤其對過敏性鼻炎療效甚佳。
踏步搖頭法
很多早期強直性脊柱炎患者，向我諮詢調養方法，我總是推薦踏步搖頭法，因為此病癥狀雖在脊椎，其實病因卻在肝腎。踏步搖頭時，能激活督脈上的筋縮穴，此穴通肝，善治筋脈拘攣強直，此為「舒筋柔肝之法」。「一搖一踏」，鍛煉的部位主要是督脈與膀胱經，督脈為諸陽之會，陽氣最盛，膀胱經是寒氣出入之所，寒氣最多。練此功法時，因為頭部要抬起，自然會小腹繃緊，這樣會使氣聚丹田。丹田氣盛則內力轉輸督脈，令督脈之陽氣源源不絕，便可將膀胱經之積寒輕易驅出，隨汗而解。此為「散寒補腎之法」。常練此功法，再配合其他補益肝腎之法，強直性脊椎炎或有痊癒的可能。
（網友）恭喜發財：
我給大家推薦一種方法，晚上睡前練習可以促進睡眠，早上起床時練習可以提高精神狀態。具體做法是：躺在床上，左、右兩手勞宮穴相對放在關元上，舌頭頂住上牙堂，全身放鬆，用意念使氣血流通，可開通大周天。
有心練習者已大為受益，很多慢性病都得以緩解甚至消除，虛弱之體迅速強健。真希望更多的朋友也能因此踏上健康之路，如果您還在我的書中苦心搜尋與自己相符的病例，不如先練練「健身四法」，不要因為給它起了個「小周天」之名而就敬而遠之，試著練一練，您將馬上找到全新的感覺。
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