已故國醫大師朱良春，年過90歲還在堅持門診，並受邀到全國各地講學，精力旺盛，讓很多年輕人也自愧不如。

老先生生前錄過一檔央視網節目——《國醫大師的養生之道》，在節目中透露，自己之所以能保持旺盛的精力，主要得益於常年堅持吃一碗養生粥，而這個習慣，從30歲開始，保持了60多年。

養生君特將朱老的粥方輯錄在此，需要的朋友，可以參考。

朱良春養生粥

用料：50克綠豆，50克薏仁，50克扁豆，50克蓮子，30克大棗，10克枸杞。

做法：把除枸杞外的食材清洗乾淨，倒進砂鍋，加水開大火，煮開之後換小火再煮40分鐘，然後把枸杞倒進去，繼續煮10分鐘即可。

節目中，朱老講到，他煮粥的水，不是清水，是黃芪煮水。黃芪大補元氣，用作煮粥的湯效果更好。朱老是每天用量50克黃芪，但畢竟是葯，安全起見，我們可以用30克。將黃芪先泡十多分鐘，加兩碗水，煮開後10多分鐘，將葯湯倒出來，煮粥時用。

用量：以上是5天的量，每天吃一小碗即可。

方解：中醫有「五臟調，百病消」的說法。心主血脈，蓮子能夠清心養心，綠豆能夠清熱解毒，它們都是入心經的；肝藏血主筋，枸杞補肝，入肝經；脾主運化升清，而紅棗、薏仁、扁豆，都是可以用來健脾的；肺主氣，司呼吸，薏仁補肺清熱化痰功效很好；腎藏精，主骨生髓，用料中的蓮子、薏仁、枸杞，它們又都入腎經，非常補腎。

效果：中醫食療，不能期望今天吃明天就有明顯效果，但吃上一段時間，會明顯的精力提升，抵抗力變好，不易疲勞。

提示：中醫養生，貴在堅持，重在適合。黃芪畢竟是葯，不是所有人都可以吃黃芪，如果煮粥要用黃芪水，建議先諮詢下當地中醫師，看看自己的體質是否合適黃芪。

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