生理期進行鍛煉的「度」如何把控？

大姨媽是陪伴女孩子大半生的夥伴，一到生理期的時候女孩子會感覺非常不方便，這個時候什麼該做什麼不該做，就成了女性的困擾，經期一到鍛煉會對身體有影響嗎？

女人來月經能跑步嗎？

一般來說，在生理期的時候是可以進行適當的運動的，以及在生理期的時候適當的運動對身體是有好處的。

當跑步遇到生理期，覺得自己在生理期跑了步就會痛經。事實上，並不是這樣的，並不是在生理期跑了步就會痛經。大家在生理期間跑步應該慢跑或者是採用快走的方式，而不是像在正常時期時候跑步的速度，進行慢跑或者是快走有利於幫助大家活躍血氣，使血管里的血液流動的更加快，促進血液循環。

另外，生理期慢跑還可以幫助大家排毒，這有利於女性的皮膚白裡透紅，富有光澤感。那些生理期會痛經的人，且痛經情況非常嚴重的人，則是應該避免跑步這一個項目。

經期適度運動對女性健康有益

適度運動能有效改善和提高人體的機能狀態，促進血液循環，特別是能夠改善盆腔內生殖器官的血液循環，減少充血。同時，運動還能使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動，有利於經血排出，可緩解經期不適。

經期運動的5個注意事項

1、減少運動量：盡量參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動；縮短鍛煉時間，以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。

2、避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。

3、避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。

4、避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。

5、注意好運動的強度：有些人平時運動不規律，要注意不要在生理期前突然運動或猛然加大運動量，而在生理期剛剛過後，不要馬上恢復以往的運動量，要進行一些緩衝的恢復性運動。

生理期堅持運動固然不錯，但是平常應該養成運動的慣性。這些適當的運動這可以提高機體免疫力，有助於預防疾病。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！