每天跑步一小時，堅持一年，你將會發生什麼樣的改變？
接下來讓我們分析一下，每天堅持跑步，你將會得到什麼樣的益處？
一.精力充沛，充滿激情，活力，正能量！
不需要每天都跑，兩天一跑也可以，根據自己的身體狀況，要運動好，也要休息好，貴在堅持。
堅持跑步可以讓我們的精神上揚，做什麼事情都充滿活力，身體一般也不會感到勞累。
讓我們對這個世界感到更加樂觀。可以激發我們對於生活的熱愛。
二.在工作、生活中，讓自己變得更加自律，工作效率、管理更上一層樓！
我們的生活和工作很忙碌。沒有計劃的去做，會浪費我們大量時間。
跑步可以提高我們對時間的分配能力，能夠合理的安排自己的時間。
跑步時我們不會想過多的關於工作和生活上的事情，整個人都會處於放鬆狀態，減少我們對生活，工作中的壓力，此時完全屬於我們自己。
有充分的精力為我們安排好後面的工作和學習打下充分的基礎。
三.身體變得更健康！跑步、運動，都會讓我們由內而外的改變。
提高我們的免疫力，跑步可以促進我們的血液循環，使身體中的大量養份流向細胞，可以為細胞大量分裂提供足夠的營養，這樣就可以提高我們的免疫力。
跑步也會消耗大量的脂肪，可以讓我們遠離高血壓，高血糖和高血脂。這對我們的健康具有很大的益處，跑步會使身體疲勞，能夠保持良好的睡眠狀態。
四.形體變得更加好看！
跑步可以減脂還可以練型，在我們跑步時一方面由於脂肪的消耗。會是我們的身材更加美麗。讓我們不想要的脂肪一層一層的剝掉，讓藏在肥肉底下的腹肌和挺拔的背部肌肉出關吧。
跑步可以加強我們肌肉的鍛煉，使我們的肌肉更強更壯，讓整個人看起來會更加的苗條，陽光，帥氣，讓我們變得更加有氣質。
五.骨骼會更加健壯！
很多人，包括我自己都認為跑步傷膝蓋。
這些是可以避免的，適度的運動！適度的運動！適度的運動！
適度運動能促進膝蓋的生長，使我們的膝蓋變得強壯起來。防止我們在老年時得關節炎。
堅持跑步可以使我們的骨骼密度增加，防止以後得骨質疏鬆病。
六.臟器功能加強！
長期的跑步，心肝肺功能都會隨之加強。跑步時我們需要和大量的氧氣，這樣可以使我們的肺部功能得到很好的加強
新陳代謝的加速，我們的肝臟細胞也會更好地運轉，排毒功能也會加強。
七.臉上不會長痘痘！
跑步時，我們的腸道也會劇烈的蠕動。可以使我們體內的垃圾快速的排出體外，防止堆積。而毒害我們身體的細胞。毒素的排出，就可以使我們皮膚更加健康。
跑步時，會流出大量的汗液。身體里的毒素會隨著汗液排出體外。這樣很好的保持了皮膚的健康，同時使我們的皮膚更加緊緻。
至此，希望能給大家帶來幫助，熱愛跑步，改變的是你自己。遇到最好的自己！
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