在家裡就可以簡單練習的瘦腿運動

因為腿粗，不敢穿緊腿褲，不敢穿裙子，真是件憂桑的事情。何不在減肥效率最高的春季動起來，讓腿部變瘦，等春暖花開時露出美麗又修長的雙腿呢？

介紹兩個瘦腿方法，在家中和工作中都可以簡單的練起來。

1、伸展腿部後側肌肉

坐在凳子的三分之一處，挺直上半身，雙手放在身體兩側。收緊腹部，抬起頭部，眼睛看向前方。

雙腿放鬆，將雙腿抬平，腳尖向上伸展。保證腳踝成直角。

調整呼吸，堅持3秒後返回。每次練習5分鐘左右。

這樣的運動可以促進腿部末梢的血液循環，幫助排毒、消浮腫和提高代謝的速度，有很好的瘦腿效果。

2.伸展大腿內側的肌肉

坐在凳子的三分之一處，挺直上半身，雙手放在身體兩側。收緊腹部，抬起頭部，眼睛看向前方。

雙腿彎曲放鬆。調整呼吸，將雙腿向兩側伸展到極限，堅持3秒後返回。每次練習3分鐘。

這個伸展運動可以讓大腿內側不常被使用的肌肉得到鍛煉，另外還能調整盆骨的位置，促進下半身的血液循環和新陳代謝等。

簡單的瘦腿運動，堅持練習半個月就會感覺腿部輕盈許多。

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