營養師說：這些天然食物是「補血王」，常吃讓皮膚變得紅潤透亮

氣血是女人的根本，一旦長時間的氣血不足，除了會影響面容氣色，加速衰老之外，還會讓月經不調、不孕等麻煩找上門，營養師說：這些天然食物是「補血王」，常吃讓皮膚變得紅潤透亮。

阿膠，性平，歸肺、肝、腎三經，為補血止血、滋陰潤燥之良藥。臨床上常應用於血虛面色萎黃、眩暈心悸、疲乏無力、心煩失眠、肺燥咳嗽、勞咳咯血、 吐血、便血崩漏、妊娠胎漏等方面。長期服用阿膠，還可營養皮膚，使肌膚光潔柔嫩、容顏紅潤並具彈性。

葡萄富含維生素豐富，葡萄里的鐵含量極高，補鐵生血效果極佳，氣血不足者，平時的飲食上要多注意鐵質的補充，鐵生血，血旺則氣足，葡萄入肺經，益補氣血、生津潤喉、還具止咳消痰的作用。葡萄不僅能夠益氣生血，它的通便利腸作用也是人皆所知的，葡萄還能入腎臟，調氣排毒，常食之，能使人氣旺血足，面如桃紅。

桑葚是目前水果中含天然鐵最豐富的，有「人體血庫」之美譽，具有增強免疫、促進造血細胞生長的作用，能改善皮膚血液供應，營養肌膚，使皮膚白嫩及頭髮烏黑，還能延緩衰老。

豬肝中鐵質豐富，是補血食品中最常用的食物，食用豬肝可調節和改善貧血病人造血系統的生理功能。豬肝中含有豐富的維生素A，具有維持正常生長和生殖機能的作用能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛乾澀、疲勞，維持健康的膚色，對皮膚的健美具有重要意義。

如果氣血不足，血液循環會變得遲緩，當血液無法把營養傳達到皮膚時，就會出現瘙癢。清熱養血的生地黃，在這時用格外有效。李時珍讚美生地黃是"服之百日面如桃花，三年輕身不老"的女性進補佳品。生地黃還能活血調經，配伍上芍藥、當歸，可以成為潤膚調經的方劑。

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