經常失眠，身體會有這4個變化，發現了就好及時調理

現代人飽受失眠困擾，聽不完的小夜曲，數不完的大綿羊，挑盡寒燈夢不成。有時是因為生理性的因素如輪班、倒時差等；有時因為病理性因素如疼痛、瘙癢等；有時因為精神因素如焦慮、抑鬱、失戀等。最後的結果，都是第二天朦朦朧朧恍恍惚惚，循環往複，痛苦不堪。

1.肌膚油脂分泌旺盛，經常長痘痘

2.睡著後多次醒來，醒後很難再入睡，醒來的次數超過三次。

3.經常做噩夢，一晚上能做多個夢

4.即使睡眠時間很充足，但是還是感到渾身乏力，精神不振

如果生活中不注意生活習慣的調整以及避免不良的生活，就會導致睡眠的情況加重，造成我們長期的失眠，就會增加調理身體的難度。所以一發現就要及時調理。今天我們說說食物調理，希望對你有幫助。

百合蓮子粥

百合10克、蓮子10克、枸杞子10克、淮山藥15克、糯米50克，煮粥飲用，每日一次。適用於肝腎陰虛、心神亢奮的失眠症，證見心煩、燥熱、口乾、便秘、失眠多夢、盜汗等。

蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等能夠調節神經系統，促進睡眠。失眠的人在每天睡覺前口服1湯匙蜂蜜(加入1杯溫開水內)，可以幫助儘快進入夢鄉。

中醫說桂圓具有安神養心、補血益脾的功效，非常適合長期失眠者食用。女人主血氣，常吃桂園的女人，臉色紅潤、身材豐滿。

酸棗仁中含有的酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮醇、樺皮酸及3種甾醇類物質，能夠降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而緩解睡眠不佳的情況。

蓮子具有保健的作用，他可以起到安神清熱，可以將蓮子心用開水泡喝，可以治療由發熱引起的煩躁，抑鬱，神志不清等癥狀，降心火，與此同時，可以治療失眠等癥狀。

方家鋪子 建寧特產 建蓮 蓮子 通芯白蓮子250g

失眠不可怕，最重要的是及時的治療和調理，才能緩解失眠直到徹底治好失眠，通過飲食的調理，我們不僅可以治療失眠，還能讓身體得到很好的保護，那麼才能讓你精神百倍的生活工作和學習，才能遠離失眠帶來的種種痛苦，為了治療失眠，大家一定要注意日常的飲食保健哦。

以上圖片來自網路

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