它們是天然的「安眠藥」，喝水的時候加一點，讓你一覺睡到大天亮

隨著經濟的飛速發展，工作節奏和壓力也越來越大，而良好的睡眠能夠幫助人體修復損傷、補充精力。但是現代社會失眠人群卻越來越多，所以導致生活質量大幅下降，既影響了工作學習也影響身體健康。那麼有什麼辦法可以治療失眠嗎？為大家介紹幾種天然的「安眠藥」，每天喝水的時候放一點，就能讓你一覺到天亮。

一、平常而自然的心態

出現失眠時不必過分的擔心，你越是緊張，越是強行入睡，結果會適得其反的。大家應保持一個自然的心態，對緩解失眠是很有幫助的哦。

二、飲熱牛奶法

睡前喝半小時喝半杯熱牛奶，牛奶的營養價值高，其所含的全面營養對心腦器官，綜合調節神經、內分泌以及免疫系統功能有很大的幫助。

三、進行適當的運動

經驗證明，運動是治療睡眠的一個非常好的土方法。在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液循環恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，皮膚也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。適當的運動確實有助於改善睡眠，治療失眠。

這些食物是天然的「安眠藥」，一起來看一看。

1、菊花茶

菊花茶具有清熱解毒、緩解疲勞、明目的功效。這款花茶是肝火的剋星，每天喝一杯，排出肝火身體更健康。肝火旺盛肝毒堆積，都容易引發一系列疾病，如失眠多夢，多喝菊花茶，能排出肝毒，呵護肝臟從喝花茶做起。

2、酸棗仁

性平、味甘、可入心經、肝經，具有養心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。

用法：取酸棗仁15~30克，搗碎，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

3、蓮子粥安心養神

蓮子清香可口，有益心腎，有助於睡眠。蓮子還有養心安神的作用。經常睡不安穩的人，可晚餐食用蓮子粥。

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