唐嫣肚臍照火了，你的腹部達到夏天的標準了嗎？

天氣一暖，大家都會為自己藏了一整個冬天的「肉肉」干著急，而此時瘦子們似乎變得越來越活（tao）躍（yan）了。

比如早早就穿上了熱褲，露出令人羨慕的細長腿，專挑短的T恤穿，目的就是讓你看她那平坦的腹部及纖細的腰，請問真的至於這樣嗎？

常言道：不受點刺激，哪能讓你痛下決心做出改變。近日，就有一則「唐嫣露臍照」的帖子引起了廣大網友們的瘋傳。話不多說，先來看圖：

其實，這就是一組唐嫣在參加 LV 2018秋冬時裝周時所拍的寫真。只見寫真中的她穿著露臍裝，讓平坦的小腹一覽無遺，再加上超高顏值和細長美腿，不禁讓人直呼「太撩人了」！

「就這，好像誰不會似的？」

於是乎，熱辣妹和肌肉男紛紛撩起衣服，驕傲地秀出了自己的戰利品！

「露臍」大賽之熱辣妹

「露臍」大賽之肌肉男

看著別人家的腹肌馬甲線

再摸摸自己的啤酒肚

寶寶也是方了

腹肌，人體結締組織組成中的重要部分，其中包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。對腰椎的活動和穩定性有著相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。

所以說：腹肌人人都有，只是有的人明顯，有的人不明顯。而這一切都是拜個人的不良生活習慣所賜，比如缺乏鍛煉、暴飲暴食等等，讓你不斷增加的脂肪完全覆蓋住了腹肌。

對男性而言，3-4%左右的體脂是必須脂肪，對女性而言10-12%的脂肪是必須脂肪，低於這個標準就會影響健康。而男性體脂高於25%，女性高於35%則屬於肥胖，不但難看還會影響健康。

那麼，如何做才能讓體脂快速少到可以看見腹肌呢？

老王給大家找了一組利用HIIT方式虐腹的四連招，由@我是超級小周周（微博）友情示範。

1，波比跳：10個

很多人會問，為啥總是波比跳？因為為了高強度，沒有強度上去，我們的最大心率就上不去，減脂的效果就不會好，如果你做不動，可以少做幾個，實在覺得困難，可以用階梯開合跳，持續高抬腿之類的代替；

2，仰卧舉腿：12次

做完波比跳立刻躺下做仰卧舉腿，一口氣做完，一直做到腹肌有酸疼感為止；

3，繼續波比跳：10個

（你也可以選擇：開合跳、高抬腿、跑樓梯、跑步機上12以上速度跑2分鐘）；

4，仰卧卷腹：12次

注意，卷腹的時候臀部不要離地；

5，休息2分鐘，循環5組以上。

不廢話了，趕緊收藏起來，從今天開始練吧。

最後，祝大家早日能自信的曬出「露臍照」。

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