我該什麼時候站樁，站多長時間？
學而時習之，不亦說乎？
習，鳥數飛也。
學之不已，如鳥數飛也。
到底什麼時間站樁呢？
很多人在問，什麼時間站樁比較好？
我應該站多長時間？
而常常糾結於這樣問題的結果，通常是：
我太忙了，事情多，根本沒時間站樁。
其實，首先要問問自己：
一天當中，是否清晰自己的時間安排？
站樁，我能站多久？我想站多久？
……
意誠了，心定了，時間就有了。
什麼時間站？
王薌齋老先生講：
站樁這種運動，加強運動也是減低疲勞，減低疲勞正是加強運動，鍛煉和休息是一件事。時間調配，是以學者性情浮沉，體質強弱為基礎，總要不超過負提能力，不使思想上產生煩悶或厭倦。
胥師講：
練功應循序漸進，不可急於求成，總以「留有餘興，留有餘力」為度。但同時又應持之以恆，不可一曝十寒。總之以任其自然，勿忘勿助為原則。
練功的時間安排因人而異，根據自己的情況而定。總之，行住坐卧，不離拳意，動靜處中，皆可用功，不必拘泥固定場所及時間，王薌齋先生主張練功應和生活打成一片方好，成為生活的好習慣。如初步練習站樁時，可先從5分鐘開始，視體力而定，不必過於勉強，以後可逐漸加量，至10分鐘、20分鐘等，每天可練功1-2次。
每日早晚可以各練習一次。一般早晨比較好，因為剛起床腦子清楚，想事兒少：但睡覺前一般不宜練功,因為有人會因站樁興奮影響睡眠。
站多長時間？
王薌齋老先生講：
站樁每天可站兩三次，開始每次做十分鐘左右，以後逐漸延長到四十分鐘。
練功時間最好讓學者自己掌握，如覺輕鬆愉快全身舒適，則可多站些時間，如感疲倦不適或神思煩亂，則必須停止練習，不要勉強支持。
胥師講：
練習時間因人而異，總的原則是不可過分追求長時間的站樁，要留有餘興、留有餘力。老年人或身體虛弱者以自己感覺不疲勞為標準，稍累就要放下休息。應注意循序漸進,不可急於求成。每次練習由5分鐘始逐漸達到30分鐘為宜。
體質好者第一次即可站30分鐘，但不要超過本人的身體負擔能力，以心跳及呼吸不失常態為度。
站樁看似容易，其實還是有一定難度的，有人剛開始練，站不了幾分鐘，為什麼呢？因為抻筋時肩關節等處會疼痛難忍。年齡大的人也可以根據自身情況，降低標準去練習，一樣可以得到很好的養生效果。但注意無論是年輕人還是老年人都要量力而行，以舒適得力為標準，也就是平時我們說的「得勁兒」。尤其是老年人，絕對不可勉強堅持，如同跑步一樣，累了就休息。
尋道，問道，得道。一路上有阿光老師陪你，懂你！
尋道路上有尋道，尋道陪你去尋道！關注尋道，早日成道
TAG:尋道 |