壓力大到失眠怎麼辦？3招試試看

剛剛「隨意」運動了兩下，敷著清潔面膜來寫篇文~

今天來談談失眠這事。

小的時候，從來不知道啥是失眠，自從我遇到了「工作」，我就懂了。曾經有個時期，工作量爆炸，壓力爆炸，每天工作時間很長，每一分每一秒都是算著來用，而且要保持10個小時都處於興奮狀態，每天是免不了一杯冰美式來助陣的。

工作壓力大，事情多，加上咖啡的作用，每天到睡覺的時候，我卻不願意睡了。腦子裡都是漿糊，想著還有啥事沒幹，明天要準備開哪個會，後天要去哪裡出差，腦子根本沒法停下來。而內心呢卻是想要偷懶的，不想工作只想看個小視頻放鬆一下。一來二去的，每晚幾乎都是2，3點睡，然後第二天為了保持精力，又啃了一大杯咖啡，這無疑是一種惡性循環。

後來發現身體實在是扛不住了，這種情況肯定要改善一下的，開始強迫自己睡覺，開始找辦法去解決這個問題。經過一輪的測試，下面這3個方法是有效的，你們可以借鑒一下~

先讓腦子「閉嘴」

腦子一直想著東西，真的沒有辦法睡覺，可能半夜還要爬起來寫點東西。另外也要讓腦子冷靜下來，工作帶來的焦慮不安會燒心燒腦，根本沒法入睡。所以第一步，就是讓腦子「閉嘴」，這裡我一般用的是【冥想】。

冥想，不是盤腿坐著，手呈蓮花狀那麼簡單。主要是整個人的注意力和呼吸的調整（好了好了，我都不知道自己在說什麼。。）反正除了冥想大師外，一般人還是需要一個APP來幫忙的。

本人就下載了三個，用的比較多的是中間的【輕鬆冥想】，但是貌似在APPstore下架了。你們可以試試另外的兩個。

這種冥想類的APP，會有一個專門為睡眠設計的冥想類目。看完成度就知道，【睡前靜心冥想】是我用最多的~睡前冥想操作非常簡單，躺著來就可以了，聽著指示將注意力集中，放鬆呼吸，加上溫柔催眠的人聲，大腦慢慢會冷靜下來~

製造好的睡眠環境

大腦冷靜下來後，基本為入睡做好了70%的準備。剩下的就是要製作良好的睡眠環境。【良好的睡眠環境】感覺就是一句廢話，什麼才算得上是良好呢？於我而言，大概有2個重要因素，一是光，二是味道。

小時候，我是靠光來起床的，而不是鬧鐘，基本天一亮我就會醒過來，比鬧鐘還好使。到了後來，光線成了阻擋我好好睡覺的一個因素。直至有一次借住經歷，我才發現絲質眼罩的美好。

之前出差的時候，我會借住前老闆的家，她給我一個非常好的房間，那個房間主要是她平時在家拍攝用的，所以沒有安裝遮光簾，她怕我睡不好，所以給我一個絲質眼罩，我實在是忘記不了那一晚，真的睡得太好了。第二天我立馬在野獸派下單買了一個。

眼罩貼合眼睛，光線擋得很好，絲質質感柔滑，非常舒服，一戴上就想好好閉著眼睛享受。唯一不好就是帶子會越來越松，對於某些小頭大頭來說不是很好。我也正在尋找更好的絲質眼罩，如果有推薦，求留言~

解決了光的問題，還有就是味道了。一般來說，剪了頭髮的當天會睡的很不好，半夜會突然嚇醒。不是因為別的，是因為半夜睡著睡著聞到了不熟悉的味道，不熟悉的味道來自於髮型屋的洗髮水。。

好了，我知道我很龜毛。但是不熟悉的味道會讓我覺得旁邊有其他生物，會很慌張的好嗎？

有段時間出差非常頻繁，不同的酒店，就有不同味道。為了解決這個，我就用了香氛噴霧，先是從平時住的地方噴起來，每晚睡覺都聞著那個味道入睡。然後一出門，就帶著它，一到酒店，先噴一下枕頭被子。然後就可以催眠自己：我呆在一個熟悉的地方呢，可以好好睡覺的~

每個人「龜毛」的點不太一樣，你們還是需要「對症下藥」~最重要讓自己舒服就好。還記得有一集康熙來了，一個瑜伽老師外出一定要帶自己的寢具，就是枕頭和被子，不然沒法睡覺。對比她的情況，我只需要眼罩和一瓶香水，還算是幸運的。

說實話，睡得最安穩的地方，只有有爸媽的家，那個床真的太厲害了，一躺下，管他壓力有多大，管他世界有紛亂，3秒必定能睡著，而且一覺到天亮。

嘮叨了那麼多，希望你們每晚都能放下手機，早點睡覺~

預告下一篇：（有可能，有可能不是）

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