便秘怎麼辦，自製潤腸通便茶，一天一杯排便排毒一身輕鬆！

很多朋友因為便秘而煩惱，但是其實便秘是因為飲食習慣造成的。有的朋友喜歡吃重口味、辛辣的食物，然後不愛吃青菜與水果，這樣就造成了便秘。那麼在家的時候也可以自己製作潤腸通便的茶飲哦。每天喝上一杯，就能排清腸道毒素並促進腰部脂肪分解，快速瘦出小蠻腰。

桑葚茶

做法：干桑葚3錢或用新鮮桑果2兩（擇一使用即可）、冰糖一小匙。將干桑葚丟入水壺中以熱水沖泡3分鐘後，將水倒掉。再以300-400cc左右的水加冰糖煮沸，直到香味散出即可。

功效：補血、養顏、去除油脂、潤腸通便。

山楂茶

材料：山楂，500克，荷葉、薏仁各200克，甘草100克。

做法：將以上材料共研細末，分為10包，每日飯後取1包以沸水沖泡，代茶飲。

功效：每天飯後喝，能去油、潤腸、通便。

火麻番石榴茶

材料：火麻仁10克，桑葚、番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、槐米、黑木耳、黃精各5克。

做法：然後切碎最好，然後放入鍋煎煮半小時，代茶飲用即可，每日飲用3劑。

功效：對潤腸胃、滋陰補虛、助消化明目養肝排毒養顏。含有的火麻仁有著植物脂肪油， 是通便秘最好的利器，不僅能通便還能降三高。

做好這幾樣，便秘就好了！

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