春天養生要做好這3帶點，解春困調春氣，一年都不會生病！

春天來了，所有的植物都在慢慢的蘇醒，人的身體健康也是一樣，由寒冷刺骨的冬天慢慢的回暖了，也正是養生的好季節，今天就教大家3個在春天養生的好辦法。

1、春天需要調節陽氣。天氣雖然溫暖了，但是還會有一些溫度變化，早晚的溫差也會大一些，俗話說的好：「春捂秋凍」，春天容易感冒，甚至是流感高發，這時候就需要我們為機體補充更多的營養成分，這樣才有利於陽氣的生髮，是預防春天感冒的好辦法。

主要的做法就是吃些春天應季的蔬菜，如香醇、春筍、豆芽、萵筍、韭菜等，其中都含有豐富的膳食纖維，不僅可以幫助我們機體促進腸胃的消化吸收，去清理腸道的垃圾以及排泄，還可以在一定程度上預防便秘的發生。

尤其是韭菜還有著「洗腸菜」的美譽，研究上還發現，食用一定量的膳食纖維，對於預防結腸癌、直腸癌有有一定的幫助。建議大家再食用大蒜、韭菜這些屬於陽性的食物時，再搭配一些雞蛋、鴨蛋這些陰性的食物，兩者結合可以起到滋陰補陽的功效。

3、春天養生要油膩。冬天人們喜歡吃一些大魚大肉，這時候已經為肥胖墊底了基礎，春天你再不運動，還連續吃魚肉，或者是一些高油脂高蛋白低膳食纖維的食物，無形當中就攝入了不小的油脂，給身體健康造成不小的壓力，最終增加肥胖的發生，而研究上已經表明，肥胖與多種疾病有密切的關係。

2、春天需要解春困。春天的到來，一些人沒有調整好，就容易出現春困的現象，怎麼睡都睡不夠，還時常的乏力。一方面，大家可以經常的梳一下頭髮， 可以促進頭部的血液循環，讓人的精神狀態提高。另一方面，春天養生也在於運動，茶餘飯後，都去外面走一走，有助於提高機體免疫力，減少病毒的入侵。

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