春季養生小常識 你知道幾條？

春季養生小常識有哪些

1、睡眠一定要充足

眾所周知，熬夜對身體的危害是很大的，特別是在春季這個需要通過休息來使得陽氣升發的季節，如果經常睡不好或者不睡覺，那麼身體上的陽氣就會受到抑制，長期下來也會引起一些疾病。

專家認為，春季如果不能睡夠8小時，那麼也要睡滿6個小時，中午的時候最好也抽出20-30分鐘的時間來午休，這樣做也可以抵禦春困。

2、吃點新鮮的果蔬

春季有很多應季水果、蔬菜上市，對於不喜歡吃果蔬的人來講，在春季也要「勉強」自己吃點水果跟蔬菜。這是因為果蔬里含有較多的維生素，維生素也是人體保健、養生必不可少的元素，如果噹噹只吃肉類，那麼身體也會出現營養不均衡的情況。

春季可以吃點草莓、白菜，草莓可以去肝火、心火，而白菜雖然廉價，但是它可以清熱、補水，非常適合在春季食用。

3、不要停留在潮濕的環境里

春季對比起冬天來說是比較濕潤的，而且在雨水節氣、驚蟄節氣過後都會有比較多的下雨天，此時人體內的濕氣也是比較大的，這個時候人們最好不要經常待在潮濕的環境里，避免加重體內的濕氣。

那麼春季人們應該如何祛濕呢？建議在有陽光的時候多到戶外走走，晒晒太陽，也可以把門窗打開，讓新鮮、乾燥的空氣流通到室內，被褥、衣物也趁著大太陽時搬到露天的地方曬一曬。

4、不要盲目大進補

有人認為，在冬季沒有吃夠的補品可以在春季繼續食用，但是專家認為最好不要這樣做。中醫表示，人體的陽氣在春季正在慢慢生長，如果此時盲目進補，很容易把陽氣「掐」掉，而且沒有針對體質的進補也會引起一些不必要的麻煩。

春季最好不吃溫熱的食物來進補，如果要吃補，那麼建議選擇平補，吃些味甘、性平的食物，或者吃點清熱、祛濕的飲食，這才是有利於養生的春季飲食之道。

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