膝關節有問題？這樣的方法不到一個月膝關節慢慢就好了，快收藏吧

寧願跑起來被拌倒無數次，也不願規規矩矩走一輩子。就算跌倒也要豪邁的笑。就像治療膝關節炎一樣，我們不能總是想著什麼時候才能夠治好，而不付諸行動，那樣的話你將會終日活在痛苦之中，所以一定要積極的進行治療，堅持下去就一定能夠得到一個很好的結果！所以一定要堅持。

俗話說：「人老先老腿」，隨著年齡增大膝關節老化出現問題是大概率事件，另外年輕人因為運動不當、超重負荷、受涼等原因也會造成膝關節損傷，嚴重者甚至會影響正常生活，所以掌握一些合理的膝關節按摩和功能鍛煉方法必不可少。就來學習一下4種簡單有效的膝關節鍛煉方法，讓大家既能健身，又可以達到保護膝關節的目的。

生命在於運動，健康在於運動，運動對患者的病情也是很有利的，可以通過中藥外貼的方式再配合鍛煉效果更佳，針對半月板損傷、滑膜疼痛問題，建議採用老中醫獨創的治骨＋蒸骨，即使用全蠍通絡透骨液按摩後，使用電熱護膝再蒸骨十五分鐘，效果更好。

1、坐位伸膝

坐在椅子上，將雙足平放在地上，然後逐漸將左（右）膝伸直，並保持直腿姿勢5—10秒鐘，再慢慢放下。雙腿交替進行，重複練習10—20次。

2、伸肌鍛煉

仰卧位，將一側膝關節屈曲盡量貼向胸部，用雙手將大腿固定5—10秒鐘，然後逐漸伸直膝關節，兩腿交替進行。重複進行10—20次

3、拳拍膝四周

坐在椅上，雙腿屈曲，雙足平放在地板上，並盡量放鬆雙腿，雙手半握拳，用左右拳在膝四周輕輕拍打50次左右。

4、按揉髕骨

坐在椅子上，雙膝屈曲約90°，雙足平放在地板上，將雙手掌心分別放在膝關節髕骨上，五指微張開緊貼於髕骨四周，然後稍用力均勻和緩有節奏地按揉髕骨20—40次。

治療膝關節炎最好的方法就是選擇中醫治療，中藥不僅僅沒有副作用，對人體沒有傷害，而且還能解決膝關節炎問題。

在日常生活中我們還有很多的注意事項，現在介紹給大家：

一、要少食牛奶、羊奶等奶類和花生、巧克力、小米、乾酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能產生致關節炎的介質前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗體及抗牛奶IgE抗體等，易致過敏而引起關節炎加重、複發或惡化。

二、少食肥肉、高動物脂肪和高膽固醇食物，因其產生的酮體、酸類、花生四烯酸代謝產物和炎症介質等，可抑制T淋巴細胞功能，易引起和加重關節疼痛、腫脹、骨質脫鈣疏鬆與關節破壞。

三、少食甜食，因其糖類易致過敏，可加重關節滑膜炎的發展，易引起關節腫脹和疼痛加重。

四、少飲酒和咖啡、茶等飲料，注意避免被動吸煙，因其都可加劇關節炎惡化。

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