手指麻木無力，甚至時有疼痛？這三招讓你輕鬆擺脫滑鼠手

滑鼠手，也叫作腕管綜合征，較常見於辦公室白領人群，很多人會覺得自己拇指、食指及中指麻木、無力，還有疼痛感。

在臨床上，腕管綜合征又以女性為主，特別是更年期女性。從一開始的偶然發生，會逐漸發展為一整天都會覺得麻木僵硬，到最後手指會很難伸直，連拿東西都有困難，嚴重影響日常生活。

長時間對著電腦工作，以不恰當的姿勢拿重物等，都容易因為過度使用手部而導致腕管綜合征。只要做好日常保健，才能更好地預防滑鼠手。

白領上班族在工作時，要坐姿端正，讓鍵盤位置和自己的前臂在同一水平，讓手腕保持中立位置，手、手腕、前臂成直線，這樣更符合人體工程學，避免手腕緊張。

還可以使用迷你的泡沫軸來經常滾動按摩手腕，每次各30秒左右，讓手腕在泡沫軸上輕輕滾動。

也可以選擇普通的泡沫軸，躺在泡沫軸上，身體和泡沫軸為一條線，手臂在身體兩側呈丁字形打開，然後一上一下交替舉過頭頂。這個動作也能舒展背部，放鬆手臂、背部肌肉。

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