春季養肝小貼士，關愛自己哦！

春季在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發。

《黃帝內經》中說道：「肝主疏泄，主藏血。在志為怒，在液為淚，在體合筋，其華在爪，在竅為目。」

肝臟丨網路圖

肝臟是身體的排毒器官，，身體會出現許多癥狀。

女子如果肝不好，會出現面色無華，毒素堆積，長斑長痘等癥狀；男子如果肝不好，就會萎靡不振。

因此，春季養生主要為注重精神調理，保持情緒樂觀、心情舒暢，使肝氣順達，氣血調暢。

主要可從以下幾點做起：

1、保持開朗多微笑

盡量保持精神愉快,尤其要避免怒氣。科學研究發現,快樂可以增加肝血流量,活化肝細胞。而怒氣不僅傷肝,也是古代養生家最忌諱的一種情緒:「怒氣一發,則氣逆而不順。」動不動就想發脾氣的人,在中醫里被歸類為「肝火上升」,意指肝管轄範圍的自律神經出了問題。

笑一笑，十年少

2、飲食方面

春天肝氣旺盛,飲食上仍以清淡為主。

綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素,恰巧可以補充冬季的攝取不足。例如，春天的菠菜,具有養血功效,也是一個不錯的選擇。

蔬菜

春天不需要特別進補,因為氣溫上升,溫補藥反而會加重身體內熱。體質較差的人,一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。

3、注意保暖

儘管天氣回暖,保暖還是很重要。春天因氣候變化大,加上陽光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。也就是昨天說的「春捂」。因此衣著最好慢慢減少,不要一下子換上夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急於減穿衣服。

「春捂」

4、適度鍛煉

冬季人體新陳代謝變慢,陽氣下降,春暖花開之時,正好可以重新補充身體的陽氣。起早運動,舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一。練習氣功,則可以緩和神經肌肉,平衡自律神經系統。試試看最簡單的呼吸調節法:靜靜坐下或站定,全神關注在呼吸調節中,慢慢地,一點一點用鼻子吸氣、吐氣,並重複數次。簡單的深呼吸可以排除體內積熱,讓身體重新獲得能量。

運動鍛煉

講了這麼多，其實還得我們去堅持做，養生不是一兩天的事，而是長此以往的習慣。

從我做起，從現在做起！祝願大家身體健健康康的。有什麼好的養生方法也可以留言告訴我們哦！

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