辟穀減肥 這些秘密你了解多少

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如今的減肥方法真的是五花八門，因為大家都想要快速的瘦身，因此嘗試各種各樣的辦法，比如節食肌膚，運動減肥，還有一些人甚至利用藥物來達到減肥的效果。然而又有一種新的減肥方法流行於世啦！據說這個方法是通過傳統的道士身上學習而來的，那就是辟穀減肥法。接下來我就來具體了解一下這樣的方法吧！

辟穀減肥法。

1.辟穀之前

在進入辟穀之前的2至3天，為了讓自己能夠適應這種方法，就要慢慢的減少自己吃東西的數量與次數，漸漸減少攝入的能量，這樣就可以在進入辟穀減肥法之後，能夠快速的適應。

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2.正式辟穀

進入辟穀後的前面一周左右，就開始食用水果和蔬菜來代替主食，水果就以蘋果，香蕉為主，蔬菜就以黃瓜和西紅柿為主。雖然這些東西的熱量較小，但是我們也要控制食用的數量，每次不要超過120克。

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3.辟穀後一周

在你都適應之後，就可以每天飲用800毫升的水，讓自己有飽腹感就可以啦！如果你覺得身體接受不了，此時，你可以吃一些流食，或者是果汁來補充身體里所需要的營養物質。

4.辟穀完成後

一周之後，我們的體重就會明顯減輕，但是這時我們不能暴飲暴食，不然就會反彈，所以我們還要堅持住，食用菜湯，蔬菜和粥來調節自己的胃。然後就可以慢慢的增加一些食物，然而你也不能吃太多，也需要控制自己的飲食，以免我們的體重再度反彈。

這種辟穀減肥的方法特別適合養生，每天就吃一些身體所需的營養物質就可以啦！

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