在家就能做的懶人健身法！

周末熬夜開趴體啦？

有的菇涼海吃海喝過後，

第二天就腫了，

還得上班...這可咋辦？

這時候還是得來點

臨時抱佛腳的乾貨啦！

嗯，這可能就是每天好多人問gigi

怎麼急速瘦的原因...

那就需要高強度間歇訓練！

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No.1

雙腿向兩側大跨步做弓步，

雙手在胸前握緊。

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No.2

雙腿分開約為兩個肩寬，

腳尖朝外。

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No.3

兩隻腿保證伸直，

畫圈的一條腿腳尖點地。

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No.4

著地的腿要保持伸直，不能彎曲。

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No.5

右腿膝蓋著地，大腿與小腿垂直。

雙臂也要與地面垂直。

左腿向後抬起。

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No.6

與上一個動作不同的是左腿向左外側抬起。

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No.7

保持腿部綳直。

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No.8

向腳底方向踢去。

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上面就是全部的動作啦，

可以鍛煉大腿和臀部，

拉伸到背部和手臂，

動作雖然不激烈，但是成效肉眼可見喲！

每個動作15-25次，做3組！

但是不要忘記，做完運動之後一定不要忘記拉伸！

要拉伸！！！

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