世界腕力王，杠鈴彎舉160公斤，比你深蹲重量還要大！

扳手腕是我們小時候最常用的角力動作，但國內的相關比賽很少，而歐美的扳手腕比賽很多，今天這位肌肉男會讓你知道何為力量！

他的名字叫Dmitry Trubin，是2018年阿諾德經典扳手腕挑戰賽，198LB組的冠軍獲得者。

這位小伙來自哈薩克，從小便非常喜歡扳手腕，一直扳到了世界舞台，他的力量有多大，看看下面的圖片就明白了。

這是他的日常訓練，幾乎所有的杠鈴片都不夠他使用的，Dmitry每天都會針對肱二頭肌進行訓練。

無人保護，杠鈴彎舉重量，最高可達130公斤。

有人保護，杠鈴彎舉重量，最高可達160公斤。

62公斤的啞鈴，可以用來做二頭肌彎舉，他每天都會對手臂進行最高強度的訓練。

他一直在努力訓練，期待能挑戰世界扳手腕最強悍的男人，然後擊敗他，殊不知他目前已經成為了世界腕力王。

當然扳手腕除了肱二頭肌訓練外，更不能忘了對背闊肌，肩膀和胸肌的訓練，腕力王不會單單練習肱二頭肌彎舉，也會練習大重量卧推和划船訓練，看看他的胸肌和背肌就明白了！

各位小夥伴，想要在扳手腕領域所向披靡的，也可以學習他的訓練模式！

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