「祖傳」肌肉小腿瘦腿記：37cm瘦到31cm終成「筷子腿

我是個上身苗條得不行，下肢卻發達得好像個短跑運動員一樣的杯具！老媽的粗腿，老爸的肌肉腿居然統統讓我遺傳到了……大腿50cm不到，但小腿卻粗達37cm，粗就算了，還硬得不行，小腿稍微用力，那塊肌肉就跟磚頭一樣突出來。

大學時還被同班男同學說「你上身這麼瘦怎麼腿這麼粗啊」，自此之後再也不敢穿牛仔長褲以外的褲子了,所以也不會有以前肌肉腿的照片了,T^T 我自己根本就不敢拍啊~~~後來上班後，公司里的幾個妹子居然全是小鳥腿一族的！一到夏天就穿著熱褲短裙，閃得那個瞎呀。於是下定決心要把這該死的雞腿減下來。

但我是個大懶人啊，慢跑什麼的總覺得好累。後來上網查了有什麼刮痧瘦腿、瘦腿按摩、食譜瘦腿、穴位瘦腿什麼的，於是決定多管齊下！

下面就說下那幾樣方法的效果了：：首先是寄予最大希望的刮痧瘦腿。

步驟：首先往腿上抹上刮痧油以起到潤滑做好，可以坐在沙發或者床上上，腿自然彎曲，讓雙腿處於最放鬆的自然狀態。然後拿刮痧板由腳跟到膝蓋，每天刮20分鐘(或是左右腿各100下)。刮痧方向由膝蓋彎根開始，往下刮，只能順著一個方向，不能像沐浴那樣往返的刮!

假如存在水腫或下肢靜脈曲張，就應該從下往上的方向，這樣可以改善血液循環，不然相反方向會使水腫或靜脈曲張越來越明顯。沒有的話，兩個方向皆可，但是當然 還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放鬆，血液循環有所改善

對於刮痧瘦腿這種方法是越使勁越好，不過要大家把這種力度控制在自己可以承受的範圍內，這樣對減去腿部上的贅肉有明顯的效果體現。

接下來就是按摩瘦腿：

Step1：擠約10元硬幣大小乳液於掌心，然後左右手掌交疊並摩擦，使雙手均勻沾附乳液，接著由下往上滑推右小腿腿部正面、側面與背面。

Step2：左右手指輪流交替，從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿，可由下而上滑推輕捏小腿10次。

Step3：右手手背朝上、左手手背朝下，兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內側約10次，能改善小腿水腫現象。

在每晚刮痧+按摩，白天快步走30分鐘上班的一個月里，小腿從37cm34cm。也算是有點收穫了、心裡些許有了很多安慰啊！後來有點懶就沒有繼續刮痧和按摩、就剩下每天快走了、小腿就一直維持在34也不瘦了、把我急的啊、後來發現可能是我的運動量不夠！什麼空中腳踏車、剪刀腿、豎腿什麼的我還統統沒做過。所以說，繼續到30cm以下還是有希望的！！於是繼續努力！

又開始了穴位瘦腿+睡前小運動：

1、承山穴

穴點位置：找承山穴非常簡單，它就在你小腿肌肉的上方凹陷處，踮起腳尖時最容易找到。

承山穴的作用是打通堅硬的肌肉與小腿的界限，讓你的小腿線條更順暢柔和，沒有凸起的難看肌肉塊，睡前按摩5分鐘就有效，要長期堅持哦！

2、足三里

穴點位置：在膝蓋骨的下方三個手指寬的位置就是足三里。

足三里這個穴位很神奇，傳統中醫認為能夠促進腸胃蠕動，但是它還能美化小腿曲線，只要每天按十分鐘，堅持幾天，你就會發現你的小腿從膝蓋往下很順溜。注意來月經時不要按足三里。

最後就是每天睡前我都會做半個小時的小運動，躺在床上玩玩手機做做空中腳踏車、再做做側抬腿時間一會就過去了、還不累、做好了正好美美的睡一覺！然後多段時間後發現我的腿又瘦了啊~~~~從34到31了啊、高興死我了！

最後放下最近的腿的真相，相機渣（這時候大概31cm）

最後我想告訴大家的是：瘦腿是個比較難熬的過程、一定要堅持！一種方法不行就多試幾種方法總會有適合你的方法，千萬不要放棄！要用持之以恆的態度感動小腿這個頑固的大老爺！加油！

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