神奇水煮蛋減肥法 懶人必備的瘦身法寶

吃雞蛋也可以減肥？聽上去不可思議，可偏偏就是這種神奇的減肥方法——水煮蛋減肥法，近幾年來頗受肥胖人士的喜愛。這種號稱以低熱量飲食為主的減肥方法，不僅營養均衡，而且食材的選擇和製作也非常簡單方便。今天，小編就給大家介紹一下水煮蛋減肥法得詳細內容，這可是懶人必備的瘦身法寶哦！想要美食與好身材同時兼顧的小夥伴就一定不能錯過這神奇的水煮蛋減肥法。

水煮蛋減肥法的瘦身原理

水煮蛋減肥法的瘦身原理是由於雞蛋富含優質蛋白質，蛋黃中含脂肪類，膽固醇，卵磷脂等，搭配燕麥粥既可補充足夠的蛋白質，脂肪類，碳水化合物等，滿足機體的需要，又可增加飽腹感，減少主食的攝入量。燕麥中含的纖維物質可延緩糖類和脂肪的吸收，並加速它們的排出。建議您可多攝入新鮮蔬菜，少攝入含脂肪類多的食物，如肥肉等。減肥除了要控制進食量外，還要注意適量運動。

水煮蛋減肥法食譜的具體安排

水煮蛋減肥法食譜採用的是「低熱量飲食法」，每天只攝取大約七八百大卡熱量，是一種在短期內快速瘦身的減肥方法。主要以水煮蛋為主，沒有其他副作用，除了有忍不住要換吃別的東西的衝動，最需要注意的就是每天得吃5、6顆水煮蛋，等於每天吞下1500毫克的膽固醇，是正常值的5倍，所以建議有心血管疾病的患者千萬不要嘗試水煮蛋減肥法。

水煮蛋減肥法食譜之早餐

早餐：水煮蛋1到2個，自己愛吃的水果1個，純黑咖啡（未加任何糖和奶精）。雞蛋蛋黃裡面有名為卵磷脂(蛋黃素)的乳化劑，該物質能將油脂乳化並化解，降低血液膽固醇、中性脂肪的含量，減少脂肪在血管內壁停留的時間。含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化，而且雞蛋內含有的營養元素(蛋白質)豐富，能補充人體正常新陳代謝所需物質。

水煮蛋減肥法食譜之午餐

午餐：少量的主食和新鮮的蔬菜。新鮮蔬菜所含有的纖維素能增加飽腹感，減少主食的攝入量，同時又不會飢餓。而且高含量的纖維素讓腸胃容易被吸收，有利於排便，從而達到控制體重的效果。它的維生素含量高，能補充人體所需的營養物質。

水煮蛋減肥法食譜之晚餐

晚餐：自己愛吃的水果一個，兩個水煮蛋。水果的選擇以熱量低為基本條件，再者是纖維含量高的，GI值低的。一般可以選擇的水果有蘋果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多種維生素，膳食纖維，不僅能促進新陳代謝，還能抑制食慾。

以上就是水煮蛋減肥法的詳細內容了，只要每天按照這個水煮蛋減肥法食譜進食，一般來說，一周之後絕大多數人的體重會下降五斤左右。但務必記住不要吃高熱量高脂肪的食物，必須以水煮蛋、蔬菜和白肉類為主。如此簡單又高效的水煮蛋減肥法，大家還不趕緊嘗試一下！

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