太極拳的哪些誤區會傷身

太極拳作為一種養生健身方式，在我國的普及程度非常高，不論男女老幼都有習練。但是太極拳的練習方式一定要正確，才能真正起到養生健身的作用，如果走入誤區，反倒可能會傷身體。

那修鍊太極拳經常會遇到哪些誤區呢？

1、重套路不重熱身

不論何種運動，開始之前的熱身都是必不可少的，尤其冬天更加明顯。而我們很多朋友認為太極拳緩慢輕柔，不用熱身，一上手就開始進入拳法套路的練習。這樣很容易造成肌肉筋骨的拉傷或扭傷，甚至形成關節的慢性勞損。

2、重發力不重調息

很多年輕的朋友喜歡在練拳時，著重練習發力的訓練。對於身體健康的人群來說，多練練發力無可厚非，對身體素質也有提高作用。但是如果在發力過程中，不注意正確的調息方式，就容易造成橫氣填胸、努氣拙力和氣喘吁吁等問題。這樣就無法做到氣沉丹田，久練容易心浮氣躁，因傷氣而傷神。

3、重高低不重規矩

還有一些朋友，看了有一個說法叫太極拳如坐著打拳，就一味地追求打拳時姿勢壓得越低越好。殊不知坐著也有坐高凳和矮凳之分，這和功夫高低有直接關係。不論高低都是要身體各部位均合乎規矩才行，而不是一味低了就好。尤其是一些還沒有建立起正確發力模式的朋友，過分低的勢子對膝蓋的損傷是非常明顯的。

4、重練習不重拳理

每天堅持不懈地實修固然重要，明白拳理卻也不可或缺。太極拳又被稱為「哲理拳」，是最全面、最深刻反映中國傳統文化的一門拳術，是中國文文化與武文化的最佳結合。如果不能對其基礎理論、技擊原則、指導思想有深入理解的話，就不能更好地理解太極拳，當然也就容易練得失之偏頗。

只有全面系統地學習並掌握太極拳，練出太極拳的真正內涵，才能發揮其對養生健身的最大作用。

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