隱藏這麼深！這幾類肝癌高危人群小心中招，盤點有益肝臟的食物……

人體的新陳代謝、消化、免疫、解毒、凝血都離不開肝臟，肝臟一旦「罷工」，發胖、長斑、臉色差，嚴重時可導致肝炎、肝硬化，甚至肝癌。

但是，肝臟，是一個「啞巴」器官，沒有痛感神經，平時有點小病小痛什麼的，從來不吭聲。而到了哼哼唧唧說「痛」時，卻往往已經生了大病。

近年來，我國平均每年新增近50萬患肝癌人數，造成超過40萬人死亡。這也就是說，每67秒就有一個人被診斷出肝癌，每74秒就有一個人死於肝癌。

容易累、食慾差、消瘦，是肝不好嗎？

別太擔心，如果你沒有肝病（甲肝、乙肝、丙肝、酒精肝等），這很可能和最近休息不好了、三餐不定有關，和肝癌前兆沒多大關係。

但是，假如是有肝病的人群，就要特別警惕了。

人們常說肝癌有三部曲，即「肝炎-肝硬化-肝癌」。從肝炎到肝癌的過程中，多多少少會有一些「苗頭」。

1

肝區疼痛

肝臟包膜上覆蓋著神經，當腫瘤長大壓迫包膜時，肝臟就會疼痛，表現為間歇性、持續性右上腹鈍痛或刺痛。

2

消化道問題

包括食慾下降、腹脹、腹瀉、噁心、嘔吐等。

3

全身癥狀

總感覺疲倦、乏力、頭暈、發低燒，莫名消瘦（比如一個月體重下降10公斤）。

4

黃疸

尿黃、眼黃、皮膚黃，往往出現於晚期。

肝癌有4個預警分級！你的肝亮紅燈了嗎？

有醫生提出，正如災害天氣有紅、黃、藍等顏色預警，假如把肝癌比作是對人體的災害，也可以將它進行預警分級。

藍色預警——慢性乙肝/丙肝病毒感染

黃色預警——慢性乙肝/丙肝

橙色預警——肝硬化

紅色預警——肝癌前病變

有幾類人最容易被肝癌盯上

儘管肝癌的病因現在還沒研究透，但目前已經有一些明確的因素，被證實和肝癌的發生息息相關。

以下這些，是肝癌的高危人群：

1

感染了肝炎病毒的人

導致肝癌高發的頭號危險分子，就是肝炎病毒，尤其是乙肝和丙肝病毒。

有數據顯示，我國的乙肝感染者將近1億，每年有2%-10%會演變成肝硬化，這其中又有3%-6%最終演變成肝癌。

防癌貼士

乙肝病毒經由體液（如血液、分泌物等）傳播。所以：

別和其他人共用剃鬚刀、牙刷等私人用品；

做手術、拔牙、胃鏡腸鏡檢查、針灸等，一定要去正規醫院；

紋身、打耳洞，一定要去正規的門店；

別跟健康狀況不明的性伴侶交往；

接種乙肝疫苗，是最有效的預防方法。

2

有肝癌家族史的人

大多數癌症都有著明顯的家族聚集性，肝癌也不例外。

防癌貼士

體檢十分重要。很多肝癌一發現就是晚期，和肝癌早期沒有典型癥狀有關，更和人們不重視體檢脫不開關係！

很多人懶得體檢，就算檢過了，肝有點小問題，醫生叮囑要複查，也會由於這樣那樣的原因，而沒有進行後續檢查。

所以，真心建議大家一定要定期體檢，尤其是肝炎攜帶者、肝硬化者、以及家族裡有人得過肝癌的人，可以在醫生的建議下，定期進行肝臟B超和甲胎蛋白（AFP）檢查。

3

常吃霉變食物的人

霉變食物中含有黃曲霉毒素，是得到確證的強致癌物，可以誘發肝癌。

當然，冰凍三尺非一日之寒。黃曲霉毒素致肝癌並非一朝一夕，而是長期、慢性的過程。如果偶爾不小心吃到發霉的花生、瓜子，不用太過緊張。

要小心的是長時間攝入過量的黃曲霉素，而產生的慢性中毒和致癌作用。

4

愛喝酒、糖尿病、肥胖的人

多喝一杯酒，就是向肝癌再靠近一步。

酒精對肝臟的危害是逐步累積的，隨著量的增加和飲用時間的延長，從酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝硬化，最後導致肝癌。

這些食物對肝臟有好處

茶、咖啡

咖啡對肝臟的保護，在於它能趕走肝臟內沉積的有害物質，富含的抗氧化劑綠原酸還能抗炎、抗氧化，降低肝臟生病的風險。黑茶和綠茶也同樣富含抗氧化劑，可以改善肝內酶和脂肪水平，每日飲茶可降低患上肝癌的風險。

水果

比如，藍莓、葡萄、香蕉。藍莓含花青素，也是一種抗氧化劑，能保護肝臟免於傷害。紫色和紅色的葡萄，不管是葡萄本身還是葡萄汁，均包含白藜蘆醇，可以減輕炎症、增強抗氧化能力，阻止肝臟損傷。香蕉屬於高營養、低熱量的食品，富含蛋白質、鉀及各種維生素，具有修復受損的肝細胞、促進代謝、調節免疫力等功效。

番茄、綠色蔬菜

番茄低糖、低熱量且富含維生素C,可以防止毒素對肝細胞的損害。空心菜、包菜、芥菜等綠色蔬菜，可以增強肝臟的解毒功能，保護肝臟，還能改善肝酶的水平。

另外，堅果、百合、大棗、橄欖油也對肝臟有益。

1、堅果富含脂肪和營養素，還有抗氧化劑維生素E,可以改善肝酶水平。

2、百合里的秋水仙鹼具有抗肝纖維化和肝硬化的作用。

3、大棗含有豐富的蛋白質、脂肪、糖分、胡蘿蔔素、維生素B、C、P及磷、鈣、鐵等，對急慢性肝炎、肝硬化都有好處。

每天食用6.5ml橄欖油就能夠改善肝酶和脂肪水平。

浙江名醫館整合自健康圈、北京第三醫院、搜狐健康、廣州日報等

編輯/製作：醫館君

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