最全的肌貼教學圖，趕緊收藏

隨著跑步的盛行，關於跑步類的產品也越來越多，從跑鞋到服裝，從運動飲品到補給品，還有拉伸按摩的泡沫軸以及能夠暫時止痛的肌內效貼布（肌貼），很多跑者都是本著只要對跑步有幫助，都願意嘗試一下的心態摸索著。一些簡單的還好，但關於肌內效貼布之類的產品就有點摸不著頭腦了。

下面我們帶大家來認識下肌內效貼布以及如何貼好肌內效貼布。

肌內效貼布是什麼？

肌內效貼布是一種彈性貼布，近年來在國外的臨床上逐漸受到重視，它本身並不是像傳統膏藥或葯布是有藥性，所以相較之下不容易會有皮膚過敏或適應不良的情形。

主要是為治療關節和肌肉疼痛而開發的貼布。 從運動貼布的功效而言，一般運動員所使用的運動貼布只能暫時止痛而缺乏治療的效果。而使用肌內效貼布，可以使舊傷以及先前累積的肌肉疼痛得到好轉，在傷害未痊癒卻得繼續進行練習得情況下，可以避免舊傷更加嚴重而再次引起傷害。

它最主要的神奇功效是來自於本身具有拉力與彈性的設計，無論是貼布本身上層的」布」或是下層貼於皮膚的」膠」，均依照生物力學以及生理機制設計出來的，因此品質的好壞對於治療的效果影響甚大。

除了貼布本身之外，決定貼札治療效果的最重要因素決定於治療師的經驗與技術，同樣的一卷貼布，即使有樣學樣的貼札，看起來外觀似乎相似，但對於治療效果可能天差地遠，更何況依照不同患者不同的癥狀所做的貼札時的」設計」與」微調」。治療師部需考慮到的有皮下筋膜組織、肌肉組織、關節、血液與淋巴循環、神經組織…等等的整體治療觀念與技術，才能發揮貼布的神奇治療效果。

肌內效貼布使用技巧

盡量讓專業運動醫學和康復醫師幫助貼扎，或在其指導下貼扎。在貼扎之前需要對貼扎部位進行清洗，保持常溫、乾燥，然後把肌內效貼布直接貼在皮膚上。

在貼扎時要鬆緊適中，一定要沿著受傷肌肉的走向以及特定部位的運動解剖學結構進行貼扎。

下面為大家介紹一些常見部位常見癥狀的貼扎教學圖，趕緊收藏吧。

『 01 』頸肩痛

『 02 』三角肌

『 03 』二頭肌

『 04 』三頭肌

『 05 』肩袖損傷

『 06 』拇指腱鞘炎

『 07 』手腕痛

『 08 』手指挫傷

『 09 』肋間痛

『 10 』下腰痛

『 11 』下腰痛

『 12 』腹肌

『 13 』髂腰肌

『 14 』內收肌

『 15 』大腿拉傷

『 16 』膝蓋內側痛

『 17 』膝蓋外側痛

『 18 』穩定膝關節

『 19 』大腿後側痛

『 20 』小腿拉傷

『 21 』脛前肌疼痛

『 22 』足底筋膜炎

『 23 』足跟痛

『 24 』拇指外翻

『 25 』穩定踝關節

『 26 』跟腱痛

以上貼扎圖僅供參考，具體情況請在專業人士指導下使用。

圖片來源：運動醫學部落

文章屬個人觀點，僅供參考。

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