有一種「餓」叫「媽媽覺得我餓」
過年期間，我們去表妹家做客。表妹的女兒妞兒一歲半，活潑可愛。
吃飯的時候到了，我們全家和姨夫、姨媽、表妹夫坐在客廳飯桌上一起吃飯。表妹拿著妞兒的小飯碗到房間給妞兒喂飯。我說：「讓表妹和妞兒到飯桌上來，大家一起吃啊！」姨媽趕緊阻攔：「別別，妞兒這孩子什麼都好，就是不好好吃飯。到飯桌上，拿勺子拿碗的，上竄下跳，大家都甭吃了。我們從來都是讓她在房間里吃完了再出來。」
我吃完飯，就到房間，想著幫表妹喂喂孩子，讓表妹早點吃上飯。一進房間，愣住了。妞兒和表妹坐在用圍欄圍起來的爬行墊上，周圍全都是散亂的玩具。妞兒的眼睛直愣愣地盯著桌上的ipad裡面的動畫片。表妹趁著妞兒看呆時，一口接一口的喂。有時妞兒看得忘了咽下去，表妹就用手拍拍她的臉頰提醒她咽下去，然後再塞一口。整個過程，妞兒就像一個小「機器」，嘴巴被動的張合，沒有一點「美味」和「享受」。表妹也就像完成了項任務：「只要把飯喂下去就好了，你不知道喂她一頓飯多困難，就怕她不吃。」
這種情景可能在很多人家裡都會出現。
用動畫片或玩具吸引孩子的注意力，讓孩子吃飯。這種做法透露著家長几點誤區：
「只要把飯喂下去就好了」
就是家長想要孩子多吃點飯，想讓孩子吃到「應該要達到的量」或「家長感覺可以的量」。只要達到了這些「飯量」的結果，不管過程怎麼樣，看電視也好，玩玩具也好……卻不注重孩子當前對飯的感覺：他對飯菜的感受如何？現在有胃口嗎？喜歡吃這些嗎？感覺飽了嗎？
「孩子小，哪懂飽餓！」「我不就是怕她餓嗎？」
家長們忘了當孩子還是個新生兒的時候，就有本能知道餓了哭著要餵奶，當吃飽了就會吐出奶頭。這是人類天性里就有的本能，把自己餵飽、生存下去。但因為一些家長內在的焦慮或客觀環境的限制，孩子對自己吃多少的感知被父母決定了，父母開始不信任孩子對自己身體的感知，所以容易出現強迫現象，即家長感覺沒吃到一定量會想盡辦法做到，所以會出現採用轉移注意力的方法達到目標的現象。
「怕喂少了，孩子長不高，長不胖」
每個孩子在食物量的攝取都是不同的。有的孩子天生味口就好，需要攝取量就大；有的孩子天生需要的食物量就少。而且，同一個孩子每天食物量攝取都是有差別的，有的孩子昨天吃得多，今天吃得可能就會少；或者有一天吃得多，後面連續幾天可能就不太想吃飯。只要孩子在定期體檢中體格生長狀況都正常的話，就不要太擔心。
我們應該如何做
建立合適的家庭進餐時間
餓了才吃，渴了才喝。餓了才讓孩子吃，這招很重要。這個說起來簡單，但做起來可能就難了。因此養成習慣很
重要，兩餐之間少吃或不吃零食。就餐時間限制在20-30分鐘。
和大家一起吃飯
兒子六個月會坐時，我們就給他買了個兒童餐椅，每天一到吃飯時間，就把兒子抱到餐椅上，看他吃得差不多的飽了（他大概吃得八分飽時就坐不住了）就把他飽下來。到八個月時，他看到桌上擺了飯菜，他就要爬到自己的餐椅上坐著，等著我來喂他了。和大家一起吃飯時，他就去模仿大人拿起包子往嘴裡塞；看到大人用筷子夾菜時，他也用筷子在菜盤中「搗」；看到大人吃得津津有味的表情，他也搖頭晃腦地做出很「享受」的表情。等吃到他推開碗或轉過臉或要下椅子時，我就不會再餵了。就告訴他：「我們吃飽了。」然後就讓他下位去玩，不會追著餵了。等到下一頓吃飯時，才會再坐上餐椅。全家人一起吃飯，這種「快樂」的氛圍會增加孩子的食慾，鍛煉孩子模仿能力、自理能力、就餐禮儀等。
吃飯時拿走玩具、關掉電視，讓進餐時間成為與孩子溝通互動的機會
下面是一位寶媽來做完諮詢後回家做的案例：
寶寶趴在桌子上看著菜，媽媽遞了一個勺子給她說：「給，勺子」，她接過勺子在菜里戳，突然她另一隻手指指著菜里的胡蘿蔔丁說：「卜卜」，媽媽一看說：「對，那是卜卜，胡蘿蔔。」媽媽扶著她手幫她舀起一個胡蘿蔔丁，她送到嘴巴里，對著爸爸說：「卜卜 ，卜卜！」爸爸說：「恩 ，胡蘿蔔 ，好吃」，並作出特別好吃的樣子。她自己在胡蘿蔔丁里戳，無意間用勺子舀上來一個，媽媽誇獎她：「好棒！自己用勺子舀起來的。」她一直拿著勺子努力地想舀上來，沒舀上來的撒在了桌子上面，爸爸收拾桌面上的自己吃，她看著爸爸「啊，啊」，媽媽也遞給她一口，她看著爸爸，張大嘴啊嗚一下吃掉。媽媽指著胡蘿蔔和豆豆問她，「吃豆豆還是胡蘿蔔」，她說卜卜並指著胡蘿蔔，媽媽連忙邊說「好的，吃胡蘿蔔」，邊給她一個胡蘿蔔丁，她用勺子接過送到嘴巴里，邊吃邊看媽媽，媽媽問「好吃嗎？」，她點點頭，媽媽也趕緊點頭，說「恩，好吃！」然後又在胡蘿蔔里敲，媽媽發現了，趕緊說：「噢，還要胡蘿蔔！」吃完她又看看媽媽，然後又在豆豆碗里敲，不小心把豆豆碰撒了一桌，媽媽和爸爸同時「哎~呀」，她看看桌上的豆豆，看看爸爸和媽媽，呵呵的笑起來，媽媽對她說「看，撒掉啦，我們把撿起來」於是她慢慢的把一粒一粒滑溜溜的豆子撿起來……
這個例子，可以看出有幾點非常好的餵養要點：
（1） 明確餵養過程中家長和嬰幼兒各自的責任。
家長：提供種類多樣的健康食物和合適的進食環境，決定食物的種類、質地和味道
更易引起食慾
兒童：決定吃不吃，吃什麼，吃多少
餵養時，要有耐心，鼓勵但不強迫進食。孩子拒絕時（發出的信號：閉嘴、扭頭、搖頭、推碗等），停止餵養並思考他們拒絕的原因，不要強迫餵養（父母正確的回應）。
（2）就餐過程是一個溝通互動的過程。吃飯時，與孩子交談並保持眼神的交流，讓吃飯變成一個相互了解、充滿愛的「遊戲」，而不是單方面的強行餵給食物。
（3）鼓勵孩子自己進食。可以為6-12個月的寶寶，提供可以用手抓取的食物，如麵包片、手指餅乾、蘋果片……12～18個月的寶寶大動作和精細動作都有了很好的發展，就會「得寸進尺」要搶勺子了。那就給他吧！這時正是教寶寶自己吃飯的最好時機。
參與到食物製作
可以讓孩子參與到準備食材的過程中，哪怕只是象徵性的讓孩子摘下菜葉、揀個豆芽殼或洗點菜、給菜起個別名什麼的。這樣不僅你自己樂在其中，孩子也會因為參與其中了而更願意吃你為他精心準備的飯菜。兒子一歲半時，就讓兒子和我一起剝豌豆，兒子很感興趣，模仿我捏開豌豆莢，一顆顆地取出裡面的豆子。有的豆莢太硬，我幫他捏開，他來取豆子。吃飯的時候就特別愛吃自己剝的豆子。其實在剝豆子的過程中，孩子學習了認識豌豆，鍛煉了小手指力量和精細動作，感受了食物製作的樂趣。
可能很多家長都會說：「道理我都懂，可以就是因為這個什麼原因，那個什麼原因，我做不到，或堅持不了。」
不要說理由，獲得成功的都是執行力強且能堅持的人。
「去做！堅持做！」
「去做！堅持做！」
「去做！堅持做！」
作者：鄭婷勻，如需轉載請聯繫作者1
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