我們都知道，精子的健康程度是男人孕育寶寶的關鍵，但在當今社會的巨大壓力下，很多男性出現精子數量少、活力差、畸形多等問題。

有些人濫用各種藥物嘗試改變這種現狀，其實原因有可能就在我們身邊，只要你改正了以下這些不良的生活習慣，或許「療效」會比藥物還好。

殺精的不良習慣1：吸煙

你可能想不到，煙草中的有毒有害物質，可以達到一千三百多種。文獻顯示，吸煙會破壞精子，同時導致精子數量減少、活力下降以及精子形態異常。引起生殖系統的萎縮。

實驗表明，每天抽一包煙以上的男人，精子活力比不抽煙的男人弱50%左右。由此可見，吸煙不僅威脅身體健康，還有可能導致不孕不育等。

殺精的不良習慣2：憋尿

很多人喜歡憋尿，其實這是非常不好的習慣，長時間憋尿很容易使膀胱壓力反射出現紊亂，造成尿路反流，導致尿路感染和腎盂腎炎等，嚴重的還會導致前列腺障礙，影響排精。

殺精的不良習慣3：酗酒

酗酒可謂是精子的大敵，因為酒精會使睾酮水平降低，明顯降低精子活力，減少精子的數量，如果想要生育寶寶，一定要在備孕前六個月到一年左右就將酒精戒掉，否則危害到健康、影響生育就得不償失了。

殺精的不良習慣4：焦慮

今天，你是否已經焦慮？焦慮是無形的殺手。

很多人不願意麵對或者不願意承認，他們生怕被人歸類於心理疾病一類。

其實焦慮是一種再正常不過的應激反應，可是如果調整不好，如果你持續的處於焦慮狀態，隨著時間的推移，你極有可能罹患抑鬱症，大腦中快樂的激素也會隨之減少。

如果你持續處於焦慮狀態，那你在同房時的表現一定會很糟糕。

所以，一定要學會釋放壓力，緩解焦慮。

殺精的不良習慣5：筆記本電腦放膝蓋

一項研究發現，精子損傷程度與用筆記本電腦時間成正比，一天接受4小時輻射的大鼠精子比一天接受2小時輻射的大鼠精子損傷要嚴重。

雖然精子外表還好，但內部結構已經出現損傷。每天使用5小時以上計算機的男性，精子受精能力雖然正常，但與使用計算機2～5小時的男性相比，精子受精功能已經降低。

建議：有些男性喜歡將筆記本電腦放在膝蓋上，由於離私處比較近，所以無論是電腦本身的輻射，還是產生的熱量，都會對精子健康造成不利。使用筆記本電腦時，最好不要放在膝蓋上，同時工作2小時最好起身運動一下。

殺精的不良習慣6：溫度過高

睾丸對溫度非常敏感，溫度過高會影響睾丸生精功能和精子存活率，建議您少洗熱水澡、泡溫泉等，盡量選擇透氣性好的內褲。

保持生育力旺盛5大秘訣：

1、在生精方面作用比較突出的食物，當屬黏滑食物，如海參、墨魚、泥鰍、黃鱔、燕窩、魚翅、雪蛤膏、魚鰾（花膠）等，它們的共同點是，表面含有一些黏滑物質，其中含有豐富的精氨酸，對精子生成有直接的營養、促進作用。

2、精子的生成和鋅有很大關係，人類精液裡面，鋅含量是血液里的40倍以上。含鋅量最高的食物當屬生蚝，亦被稱為「天然偉哥」。

3、晚上睡覺前，用冷水泡一下陰囊，有助「生精」。

4、按按摩陰囊附近的穴位，可以改善血液循環，減少睾丸的血液淤積，是輔助的養生方法。

5、持之以恆的適度運動，能促進體內雄激素的產生，一些年輕的男孩子，有遺精的情況，往往發生在激烈運動後。

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