五大高纖食物要常吃，潤腸道、排腸毒，2毛錢1斤，醫生都在吃，你應該知道的

減肥瘦身一直是女性朋友關注的話題，為了能夠擁有讓大家羨慕的身材。要瘦身下面五大高纖食物不可錯過。五大高纖食物要常吃，潤腸道、排腸毒，2毛錢1斤，醫生都在吃！你知道嗎？

燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。吃燕麥還能減少飢餓感，有效控制熱量的攝取，從而減輕體重。而且，還能改善你的便秘煩惱。燕麥不僅營養豐富，又能排毒減肥瘦身，還能有效的阻止糖類變為脂肪，這種一舉兩得的方式你怎麼可以錯過呢？

玉米「湯」具有利尿效果，特別是用於水腫性肥胖。何謂容易水腫?就是，你每天睡醒會覺得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺，那就是你的代謝不夠好，還有就是你平常上廁所的次數，比一般人還少，還會刺激腸道，增強蠕動。

西芹多種維生素，能夠加快血液循環，促進消化吸收，刮油通便，從而讓體重減輕。另外，西芹還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕水腫現象，還能平肝降壓。

蘿蔔中的芥子油能促進胃腸蠕動，冬天人缺乏足夠的鍛煉，加之天氣乾燥，人體內比較燥熱，很容易出現消化不良，甚至便秘等癥狀表現，而這時吃點白蘿蔔，其中的維生素C可幫助消化，促進新陳代謝，能幫助消化，防治便秘等病症。

雞蛋黃中含有卵磷脂，這是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。雞蛋內所含的蛋白質，水解後的物質有利於調整人體組織液的濃度平衡，有利於水分的代謝，有利於消除水腫。儘管蛋黃中的鐵吸收率比較低，但對於不能吃肉類的嬰兒來說，仍然具有重要的作用。

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