「子午覺」原來真這麼神：簡單兩步讓你精神百倍
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現如今，大部分人都習慣晚睡、甚至長期熬夜，讀書階段的少年忙學業，職場打拚的中青年忙工作、忙應酬，甚至很多老年人也在加入「晚睡大軍」。
殊不知，長期不按時睡覺，會影響人體陰陽之氣的生髮，使得機體處於亞健康狀態，久而久之，不僅面黃肌瘦、顏值下降，各種疾病也會找上門來。
可是誰又都無法逃脫求學、升職等種種現實的壓力，因此在提高學習、工作效率的同時，提高睡眠的質量就顯得異常重要。
說到睡眠質量，我不由得想起老祖宗的那句話「養生有三法：三寒、兩倒、七分飽」，而其中的「兩倒」就是今天我想聊的話題--睡好「子午覺」。
我想，此刻應該有很多讀者已經開始懵：
WHAT！子午覺？
OMG！什麼鬼？
稍安勿躁，請繼續向下滑動您的手機，聽我娓娓道來。
一年有春、夏、秋、冬四季，歷時十二個月，分為二十四節氣。其中「冬至」為極寒，為陰氣最盛，當陰氣下降至極點之後，氣溫則逐漸轉暖變熱；反之，「夏至」為極熱，為陽氣最旺，當陽氣上升至極點之後，氣溫則逐漸轉涼變寒。
以上描述的就是一個陰消陽長、陽消陰長的過程,而晝夜晨昏的更迭與四時氣候的交替是一樣的道理。
正所謂「日中而陽隴為重陽，夜半而陰隴為重陰」，就是說陰陽交會於日中午時（11點到13點）和夜半子時(23點到凌晨1點），在午時陽氣最旺，如果在此時入睡則養陽；子時陰氣最盛，這個時間處於睡眠狀態則養陰。南懷瑾先生素來睡眠極少，卻依然能夠精神抖擻，其妙招就是老爺子一直堅持睡「子午覺」。
那麼，睡好「子午覺」是指子時、午時四個小時都要處於睡眠狀態么？答案是：NO!
「子午覺」正確的打開方式是「子時大睡，午時小憩」，即晚上22時左右就應該洗漱完畢、準備睡覺，最好在子時前能入睡。另外要提醒廣大女性朋友們的是：子時是經脈循行至肝膽的時間。
所周知，「女子以肝為天」、「肝主藏血、主疏泄」，若肝臟得不到休息，容易出現皮膚暗黃無光澤，甚至有肝斑（即黃褐斑）出現，因此如果想讓皮膚晶瑩剔透，切記子時時分要處於睡眠中。
而對於那些不得不熬夜到凌晨三四點鐘的人們，依然建議在子時可以小睡一會，因為高質量的睡眠可以讓體力、精力很快恢復，這樣就可以保證睡醒之後再繼續工作的時候依然可以元氣滿滿、精神百倍。
「午覺」，建議就是在午時小憩或者閉目養神15-30分鐘，即使有時候並不能「入睡」，但起碼要讓身體處於平靜的狀態，以利於陰陽的交替。
學習、工作固然重要，但仍需謹記養生法則，匆忙而又短暫的人生，唯有健康的體魄才能照亮前行的道路，所以記得重拾「子午覺」，以天然健康的方式入眠哦！
小編溫馨提醒：養生因人因時而變，請親友團三思而後行哦！
【作者簡介】張慧，女，南京中醫藥大學肝膽疾病專業碩士，呼吸疾病專業博士。
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