我不用藥治療2型糖尿病9年了，一些經驗供您參考

幾乎每位糖友心中都有這樣一個夢想，希望自己有一天可以甩掉藥瓶和針頭，實現「裸奔」，靠「管住嘴，邁開腿」來控制糖尿病。

我用自己「裸奔」 控糖9年的親身經歷告訴糖友，只要你足夠努力，不懈堅持，努力摸索出一套適合自己的控糖方法，那麼，你的「裸奔」夢想是有可能實現的。

在抗糖的路上「裸奔」，是有條件的，並不是所有糖友都可以，需要看您是否適合「裸奔」，是否能做到「裸奔」。

我不用藥治療2型糖尿病9年了，一些經驗供您參考

什麼是「裸奔」

糖尿病病人的「裸奔」是指不打針、不吃藥，僅僅靠「飲食干預+適量運動」來控制血糖。

必須強調的是，糖尿病的「裸奔」不是隨意的，也不是你想想就能「裸奔」的。還有就是糖尿病病人的「裸奔」既不是不食人間煙火的「飢餓療法」，也不是超負荷運動的「玩命療法」。「物極必反」和「中庸之道」大家都懂的。

即便裸奔，也不像有的人那樣，成為苦行僧。別人如何「裸奔」我不知道，我「裸奔」控制糖尿病9年多，除了不吃白糖，什麼都吃，但會注意控制食量和食物交換。

如果糖友不顧自身條件，盲目跟風「裸奔」，有可能會誤入歧途，貽誤治療。

哪些糖尿病病人可以「裸奔」

我個人認為，糖尿病病友如果具備了以下條件，可以考慮「裸奔」：

• 有良好心態和頑強意志與恆心，心理素質好，即使偶爾餐後2小時血糖超過7.8mmol/L甚至超過10.0mmol/L也不會被嚇得「哇哇」叫的。

• 可以自由支配時間，而不受上班、社交、 應酬左右，生活有規律的。

• 尚存在一定胰島功能，在不搞「飢餓療法」和「玩命療法」的前提下，藥物控制血糖達標3個月以上，慢慢減葯血糖也合格而且不是擅自停葯的（需徵得醫生同意再「裸奔」）。

• 在美食麵前不會垂涎欲滴，同時又該吃的吃，該喝的喝，膳食平衡、體重達標。

• 能夠堅持適量運動，不玩命工作，能保證運動時間的。其實，糖尿病的「裸奔」並不是每餐餐後都運動，最近幾年，我因為早上有晨練，所以早餐後不運動，中午一般不運動，但堅持午睡30分鐘，晚餐後健走30～40分鐘。

• 有科學的控糖目標，心中常常有血糖，勤於檢測不吝嗇血糖試紙的。

• 通過規律生活、規範飲食、適量運動，血糖控制在參考值範圍內，一旦血糖失控，能及時在醫生的指導下注射胰島素或吃藥的。

糖尿病病人裸奔應注意什麼

1.保持良好的心理狀態，「戰略」上藐視糖尿病、「戰術」上重視控制糖尿病。

2.堅持合理飲食、適量運動，在美食和運動兩方面不給自己開綠燈。

3.關注血糖的同時，還要關注血壓、血脂、血液黏稠度、眼底、心電圖；3個月做一次常規檢查。

4.勤於監測，每天測血糖按照空腹-早餐後-午餐後-晚餐後的順序進行（必要時還可以加測餐前和睡前），建立坐標系，繪血糖曲線。如果你的血糖曲線波動小、起伏不大，不走過山車，說明血糖比較平穩，控制得不錯。如果失控了要及時就診，以免貽誤治療。

這是我裸奔9年的一點體會，歡迎交流探討。

作者：蔣昌軍

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