蘇州一29歲女子因為熬夜突發耳聾！你有多久沒早睡了？

「今晚我會早睡」。

這絕對是全球第一大謊言。

遠遠領先於第二名「明天我就減肥」。

每天我們都發誓，睡前絕對不玩手機了，再玩就是王八蛋。

到了睡覺前，就突然覺得當王八蛋也挺好的，畢竟煮一煮也挺好吃的。

就這麼歡快地一邊當王八蛋，一邊繼續熬夜…

前段日子，29歲的姑娘滿面愁容地趕到了蘇州科技城醫院，她的右耳突然聽不清了。經醫生診斷竟然是輕度耳聾！

姑娘年紀輕輕，怎麼會突然耳聾？由於工作關係，姑娘每月都要通宵值班幾天，平時工作也很忙。兩周前，她突然出現了耳悶、耳鳴的情況，一開始沒有在意，覺得忍忍就過去了。直到前兩天發現聽力下降才去救治。

這樣的事故並不是孤例，別說因為熬夜而突發性耳聾，因為熬夜猝死的人都不在少數。而這樣的趨勢越來越年輕化。

你的生命，遠遠沒有你想像中那麼強大。

讓我們來看看著一系列例子：

2015年1月16日，34歲的歌手姚貝娜，身患乳腺癌永遠的離開了。你不知道的是，因為有太多的演藝活動，熬夜排練正是誘髮乳腺癌的一個重要因素。

2016年6月，海角的副主編猝死在地鐵里，因為前一天晚上連夜趕稿子。

2017年6月，某醫院26歲的規培醫生陳德靈猝死。晚上夜班交接班沒人，這才發現已經猝死在宿舍。生前最後一條朋友圈：「黑+白+黑，下班啦，還活著真好。」

……

太多太多鮮活的例子在我們身邊，可我們似乎總是對自己的身體漠視。作家馮唐曾說：「身體是老天白白給你的，而不是用來給你糟蹋的。」

年輕人為什麼喜歡熬夜？

曾經有人在微信上做過一個調查，你為什麼熬夜？

出乎很多人意料的是，只有不到10%的人說自己熬夜在加班，在工作；

剩下的人熬夜的原因各種各樣：

看電視劇，看電影，玩遊戲，刷朋友圈，

王者榮耀一局接著一局，捨不得放下，

和朋友在外面浪，捨不得回家。

總之，很多人熬夜並不是有推脫不掉的工作，90%的人熬夜，都在玩。

也就是說，絕大部分人其實可以不用熬夜的。

也就是說，絕大部分人可以上床睡覺，只是他們不願意閉眼。

1

熬夜會讓人上癮啊啊。

因為手機實在是太好玩了啊。

刷微博，看愛豆，打開某寶，根本就停不下來好嗎。

有時候跟自己說好了，再刷20分鐘就去睡。

結果17分鐘的時候，哐當，手機沒電了。

這就過分了。

說好了20分鐘就是20分鐘，少一分鐘， 少一秒都不行……

別以為你斷電了就不玩你了，我們絕不允許單方面提出結束……

然後就咬牙切齒地去充電，一氣之下多玩了兩個小時，作為對它擅自沒電的懲罰。

在玩這一方面，我們可以說是很倔強了。

2

終於可以做回自己了。

白天我們有很多身份，可能是員工，是媽媽，是女友，是女兒……

只有熬夜的時候，我才是我，我也只是我。

白天是他們的，晚上是我的。

熬夜，是我對生活的抗爭。

熬夜，是我對黑夜的不妥協。

好吧，直說了吧，老子就是想玩。

畢竟，這個時候，我的競爭對手（馬雲和馬化騰）都睡了，終於可以放鬆一下

3

心裡有個人。

喜歡一個人的時候，就會每時每刻都守著手機，每隔幾十秒就要解鎖一次手機，看看有沒有他的消息。

明明知道如果有消息，手機就會有提示音，但還是怕自己聽岔了。

有時候一直等不來那個人的晚安，所以一夜都睡不著，一直刷朋友圈，期望看到他的動態。

胡歌，你為什麼還不加我的微信？

4

對上班狗來說，是被逼的。

認識一些做廣告的朋友，他們臨時任務特別多，明天就要發布了，客戶突然要改方案，又得通宵……

還有像我們這種創業公司的人，連拉屎的時間都沒有，哪有時間睡覺。

除了體檢的時候，沒時間操心猝死的事。

小說《離歌》里，毛北一針見血地對熬夜的飄飄說：大多數人熬夜，都是因為兩個原因，第一是熬夜裝逼；第二是熬夜不敢睡。

什麼叫熬夜裝逼？

考試複習一定要拖到最後一晚；

工作一定要拖到截止前最後一晚；

看書一定要拖到睡前最後一刻；

要交的資料一定要拖到最後一刻趕出來；

什麼叫熬夜不敢睡？

「完了，一天又過去了，什麼都沒幹；」

「就這麼睡著，是不是太浪費時間了。」

「一個人靜靜入睡的過程太空虛了。」

是的 ，你無法安安靜靜的入睡，因為無法面對著逝去卻什麼也沒做的內心；

是的，你無法面對空蕩蕩的夜晚，是因為你的內心就是空空蕩蕩的。

無論是熬夜裝逼，還是熬夜不敢睡，都是因為你浪費了大把的白日時光。

因為內心空虛，生活空洞，所以你無法安然入睡。

熬夜與不熬夜的人區別究竟有多大？

英國睡眠研究協會做了一項有趣的實驗，她們邀請了幾位實驗人員做了不同睡眠時間，機體外貌會呈現什麼不同點的實驗，結果絕對讓人震撼。

保持8小時睡眠的人的容顏

保持6小時睡眠的人的容顏

每天只睡4-5個小時與正常睡眠的容顏對比

每天只睡5小時與正常睡眠的人容顏對比

每晚只睡5個小時與正常睡眠的人的容顏對比

每天只睡3-4個小時與正常睡眠的人容顏對比

我們都知道睡眠不足危害非常大，那究竟有哪些危害？醫學博士丁香在果殼上羅列了如下幾點：

短期記憶力衰退

學習能力下降

內分泌系統紊亂

免疫系統能力下降

心臟疾病風險增加

增加患癌風險

增加肥胖

更大可能高血壓

並且，尤其需要注意的是，很多人認為熬夜補一覺就好了，事實上，長期熬夜到凌晨，然後再補覺，並不能減少對身體的損害。

所以，實行輪班制的工作者（護士、安保人員、服務業），他們雖然在一次夜班後能補休，可是依然是多種心腦血管和代謝疾病的高發人群。別指望著熬夜，然後通過補覺來饋贈身體。

最好健康的方式，就是不熬夜。

怎樣減少熬夜？

「其實我也不想熬夜，關鍵是我睡不著啊。」我身邊熬夜的朋友經常對我這樣說。

當熬夜成為習慣時，早睡反而不習慣，於是躺在床上，睡也睡不著，索性拿著手機刷朋友圈，

刷微博，看電視劇，一看，又到了凌晨兩三點，還是在熬夜。

但是，當你真正下定決心不再熬夜的時候，還是有很多方法能夠扭轉你的習慣：

把床只變成睡覺的地方；

手機不帶進卧室；

不強迫自己睡著，睡不著時別心急，越心急越睡不著；

睡前讀一本枯燥的書；

睡前3個小時不要進食；

經常清洗曬被褥，有陽光味兒的被褥能讓你更快入睡；

不要捨不得花錢買貴的枕頭，枕頭很重要，非常重要；

遠離刺眼光源；

如果還睡不著，可以放一些有節奏的聲音，會集中你的注意力，帶你入眠。

別熬夜了，真的會死人的，死的人不少了。

別熬夜了，再牛逼的事業，也需要健康的體魄來完成。

正如作家艾小羊說的那樣：

「普通如我們，對自己最好的投資是晚上十點上床，早晨六點起床跑步。你討厭的人，你要比他活得長；你現在做不到的事，50年後可能根本不叫事兒。」

如果你還把透支當做努力來自己感動自己，快醒醒吧！

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