好看的動作太多，有趣的靈魂太少，教你6個凹造型必備瑜伽動作！

嗯，我承認你們又帥又美，可是你們的拍照姿勢會不會有點略微單一呢？然後找你練習瑜伽以後，你打算改過自新，發誓要排出美美的瑜伽照，最好是在家裡也能拍出高大上感覺的那種，然鵝快跟我一起練起來吧~

1、橋式

常見的瑜伽體式之一，身體像一座弓橋一樣，勾勒出美麗的線條，心情也會更加的舒暢呀，不僅對身體很有好處而且這個體式也很簡單呢，趕緊約起來啦~

體式分解: 仰卧，雙腿屈膝，腳掌貼近臀部。腳心貼地，臀部離開地面，雙手在身下交握,胸口打開。

益處:這個體式能夠伸展胸部、頸部，可以結實大腿和臀肌、強健腿筋、恢復精力、靈活脊柱、消除背痛。

2、蜥蜴式

自信的穿上緊身褲，讓你的整個身體曲線都在照相機展現出來，踮起腳尖，讓自己活在別人羨慕的瑜伽體式里不能自拔，盡情釋放自己的正能量也帶動身邊的好朋友一起正能量~

體式分解: 左腳放於左手的外側，腳跟離地，臀部下沉，左手放於髖部的下方，右手在肩膀正下方推地，保持呼吸。

益處:打開你的髖部，讓你血液循環更加的順暢，對女性子宮有保護作用。

3、一字馬變體

自信的女人，任何時候都是最美的風景哇，真的帥氣十足，盡情地拍下屬於自己帥氣剛烈，隨性洒脫的照片吧

體式分解: 坐姿，雙腿向兩側最大程度分開，右肘推地，左肘繞過耳後慢慢抬起右腿向上離地，翻轉胸腔左上方。

益處:打開髖部，強健手臂和腿部肌肉，緩解疲勞增加新陳代謝，肌膚和臉都富有張力。

4、單腿格拉威亞式

這個動作看起來像一個舞者在盡情的展現自己的獨特氣質，這個體式很受瑜伽愛好者的喜愛，在拍照的時候用上這個動作，保證讓你的照片刷爆朋友圈。但是漂亮的動作往往比較困難，那我們就來跟隨我的步驟練起來吧~

體式分解: 右手推地，左肘推地，身體向前向下，左大腿放在左大臂，腳背勾住右手臂，慢慢抬起右腿向上離地，均勻呼吸。

益處:可以柔韌腳背，緩解走路疲勞，緩解扁平足跟骨刺。增加手部感知力，促進末梢神經的血液循環，緩解手腳冰冷。

5、魚式

美麗，有魅力，溫柔，有氣質，這些詞形容瑜伽人最不為過，因為我們永遠有著世界上最美麗的身體，放肆的玩，放肆的練，放肆的拍，再放肆一點，做只讓人羨慕的瑜伽人~

體式分解: 平躺，雙腳併攏腿伸直，拱起背部，把軀幹抬離地面，胸口上頂，頭頂百會穴推地，雙臂在頭頂的上方交叉。

益處:這個體式有助於放鬆髖關節，刺激內分泌腺體：祛除腹部疾病，調整甲狀腺、促進身飾發育正常，還可消除緊張的情緒。

6、魚式變體

女人本來就是水做的，看我們的美人魚又要變身啦，我們要排除最獨特，最大膽的瑜伽美照~

體式分解:平躺，雙腿彎曲，右腳指尖輕輕推地，抬起左腿向上離地，弓起背部，驅干離開地面，頭頂百會穴推地，雙手呈瑜伽的智慧手心一次打開向上。益處:同魚式。

在這裡我們可以盡情展現你柔美的曲線，瑜珈體式不僅僅是為了拍照，希望你能多多感受瑜珈給你的身心靈帶來的益處。盡情的揮灑自己的身體，凹出最美的造型。

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