還在睡不好？快看這裡，如何解決你所有的睡眠問題

現在要想睡個好覺越來越難了。無數的干擾都是為了避免讓你有足夠的睡眠時間。

我們應該睡7到9個小時，但是很多中國人並不是每天晚上都達到這個目標。

睡眠可以給我們帶來難以置信的健康益處，比如幫助我們減肥，改善我們的記憶力，甚至讓我們更快樂。

所以當你躺在床上時，會有九個很常見的睡眠問題，

下面是科學告訴你應該怎麼做的。

策略性地放置枕頭是緩解各種痛苦的好方法。

如果你的肩膀酸痛，當你想睡覺的時候，試著擁抱你的枕頭。

如果你有背部疼痛，趴著睡可能不是最好的睡姿，但是你腿下的枕頭可以幫助你。如果你睡在你的身邊，試著在兩腿之間放一個枕頭來緩解不適。如果你的枕頭不固定，就該換一個新的了。

在睡覺前把手機驅逐出去可能會很困難，但你應該這樣做。他們的藍光會對你的快速眼動周期造成嚴重破壞。

當你睡覺的時候，你的身體應該涼爽一些，以獲得最好的休息。

科學家稱，不能同時醒來「社交時差」。試著把鬧鐘設定在一周七天的同一時間。

大約有700萬中國人患有胃酸倒流疾病。藥物和睡眠在你的左側升高會有幫助。

無論你或你的伴侶是否吵鬧，你都可以通過一些干預措施來防止打鼾。如果你是打鼾者，那就先不要睡在你的背上。

科學家不確定是什麼導致了夜間腿部抽筋，但這可能與肌肉疲勞和神經損傷有關。伸展和按摩可以幫助你。

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