小脂音的正確吃法

想知道我是怎麼吃著瘦的嗎？不葯減！不盲減！不節食！輕輕鬆鬆丟掉脂肪！吃再多都不能阻止我的好身材！美食享「so」一樣不可少！給你推薦一個小法寶小脂音瘦身套盒！這個不用吃藥，不用節食的瘦身小秘訣，你值得一試，小脂音瘦身套盒裡面有糖果、還有餅乾，只要吃著就可以幫助你瘦下來，是不是很神奇。

纖樂姿小脂音健康套盒效果如何，有哪些優勢？

纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升。由於食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發病率也會下降。所以肥胖者還是多食些纖維為好。減肥藥的危害有哪些？想到瘦身，許多女性們首先想到的就是吃減肥藥，這樣既可以滿足自己吃美食的需求，又不用每天辛苦運動。但是減肥藥雖然見效快，卻需要長期服用，一旦停葯立馬反彈，有些甚至會危及生命。

普通減肥藥的危害有哪些?

1.內分泌失調

2.抑制食慾

3.增加腎臟負擔

4.阻止吸收

5.過度興奮

6.上吐下瀉

7.含利尿劑

剛才經過小編的介紹，相信你也對常規藥物減肥的危害有所了解，所以小編強烈建議，如果想要健康把身體瘦下來，那麼我推薦來採用膳食纖維瘦身，纖樂姿小脂音瘦身套盒絕對是你最佳的選擇！

1、糖果和餅乾的具體吃法

2、吃後的不同反應解析

高速、中速、低速三種方法靈活運用，不要盲目追求減脂數據，而是減脂體驗

減脂期間要根據身體和數據變化來變化方案

也可三種減肥方法交叉使用

定製你最理想的減脂速度（你的身體由你掌控）

高速法修身強度大，適合因為體內基礎代謝緩慢而導致廢棄毒素堆積的水腫型肥胖、易胖體質、毒素堆積型肥胖等人群。餅乾代餐可以幫助減少其他熱量的攝取，防止繼續發胖，每天1~2顆SOSO糖可以幫助促進腸道蠕動，讓這幾種類型的肥胖人群快速排毒凈腸，感覺一身輕鬆；使用高速減脂法一個周期，需要使用10盒小脂音。

中速法強度中等，強調減脂與調節並行，適合產後肥胖，胃火旺型肥胖人群。這兩種類型的肥胖人群一種需要較多的營養補充，一種腸胃機能不佳，都不能使用高速的減脂方法，要保證營養跟得上，邊修身邊調節。正常的飲食和餅乾配合，既能補充營養，又不至於導致營養過低，是非常適合的一種減脂方法。使用中速減脂法一個周期，需要使用9盒小脂音。

低速法修身強度低，適合貧血型肥胖、疲勞性肥胖、暴飲暴食、壓力型肥胖人群，這幾類肥胖人群本身身體較為虧損，並不健康，因此不建議使用強度過大的減重方法。此時，需要強調人體機能調理，可以適當減少熱量的攝取，循序漸進，調節好身體才能健康瘦下來。使用低速減脂法一個周期，需要使用6盒小脂音。

要記住，我們的目的不是瘦，而是要健康地瘦，科學地瘦。我們都知道，28天是人體新陳代謝的一個周期，我們定製的三種纖樂姿小脂音瘦身方案，都是遵循人體的代謝規律的，不會破壞人體機能微循環，能夠讓使用者都能健康、科學的瘦下來。

下面我們來看一下，三種減脂方案具體要怎麼吃（具體看PPT）。我們在配合小脂音使用這三種方法減脂修身的時候，要注意糖果和餅乾應該在餐前半個小時食用，首先要食用SOSO糖，吃糖果的時候，有幾種吃法：口服、含服都可以，食用後建議飲用150ml飲用水。隨後就能食用纖纖餅了，食用纖纖餅的同時要搭配250ml的飲用水一同食用，食用的時候不要一口一個餅乾，而是要細嚼慢咽；食用完小脂音糖&餅半小時之後再吃營養餐，這時纖纖餅中的膳食纖維、藜麥、抗性糊精、白芸豆提取物有效成分就能發揮作用，營造飽腹感，讓我們在吃正餐的時候減少食物的攝入；同時SOSO糖中的酵素、益生菌以及荷葉提取物等成分將會調節腸胃功能，促進多餘營養廢棄物的排出。

大家有沒有發現一個問題，不管是前面小脂音修身營的效果展示，還是現在的減脂吃法，在使用我們的小脂音的時候，都是可以吃其他東西的。不同於市面上那些要求完全用於代餐，不讓吃任何東西的產品，我們的小脂音更像是體重管理專家，幫你嚴格控制熱量，讓你想吃的時候卻吃的不多，因為纖纖餅已經滿足了你身體的營養所需，讓你的身體認為你已經飽了；就算吃了，也不用擔心脂肪囤積，因為SOSO糖會幫助你促進新陳代謝，把多餘的廢棄物排出去。我們的小脂音，就是這樣利用糖&餅的科學搭配，讓你輕鬆享「瘦」的。

八、健康減脂的捷徑你知多少？

（一）揭秘「邊吃變瘦」的秘密：

但凡有外國人人來到日本，都會驚呼說：「日本街頭幾乎看不到胖子！」

世界衛生組織的報告顯示，日本是全世界肥胖率最低的國家之一有趣的是，日本人卻並不愛運動，普遍沒有健身習慣，為什麼不喜歡運動的日本人卻是全球最瘦呢？答案很簡單，比運動更重要的，是獨特的日常生活和飲食習慣=飲食模式熱量低，搭配多

1、日本人吃的食物都是偏清淡且低熱量的，所以我們在日本料理中多見生食。在日常烹飪中，油膩和辛辣的調味品也用得非常少=即其美味不能掩蓋食材原有的滋味

2、一天吃30種食材，=遵循多種少量原則=遵循少食多餐進食原則

3、小碗碟，八分飽=久而久之就會養成吃的比較少的習慣。

4、重早餐，外食少=早餐是三餐之中最重要的一餐=三餐中早餐不僅對健康最重要，而且還是最不易發胖的一餐

（二）堅持這五個原則，您就能想吃就吃：

1、限制總能量

很多人會說這能量看不見摸不著的如何控制呢？

對一個正常成年人每天各類食物的攝入量有著明確的推薦：谷薯類為250~400g，蔬菜類為300~500g，肉類食物為40~75g，大豆及堅果類為25~35g，而油的攝入量應該不超過30g，這樣的推薦量是不會導致能量超標的。

1、食材選擇要合理

合理選擇食物其實是選擇低GI(生糖指數)的食物，而精製的主食類如白米飯、白面饅頭等不僅在加工中某些營養素流失嚴重，而且更容易升高血糖不利於減肥，而粗雜糧因為加工程度低因而營養流失少並且富含膳食纖維。因此建議用雜糧粥代替白粥、用雜糧飯代替大米飯，每天至少保證50~100g的全穀物的攝入。少吃和不吃加工製品、餅乾糕點類、含糖飲料、糖果、肥肉等食物。

3、一定要吃優質的早餐

吃早餐對減肥、維持健康體重有很多好處。美國一項新的研究顯示，年輕人吃早餐，尤其是富含優質蛋白質的早餐時，大腦會多分泌化學物質多巴胺，有助於控制食慾和食物攝取量。那麼什麼樣的早餐才是合格的早餐呢？以成年人為例，首先應保證75~120g的主食，一份如雞蛋、牛奶、豆製品和瘦肉等富含優質蛋白質食物，一份新鮮蔬菜或水果，如果再來15g堅果就非常不錯了。

4、這些營養素要充足

肥胖的本質其實是一種營養不良，肥胖人群往往存在著宏量營養素過剩而微量營養素缺乏的矛盾狀態。 肥胖患者體內維生素E、維生素B1、維生素D、鐵、鋅等水平均低於正常體重的人群。此外，膳食纖維、鈣、鋅、維生素D、優質蛋白質等營養素有助於減肥。因此要減肥的朋友們在平衡膳食的基礎上適當增加這些營養素的攝入能讓減肥事半功倍。

5、堅持適量運動：每日步行打卡6000步或運動40分鐘以上 除了控制能量攝入以外，增加能量消耗也是非常重要的。如何增加能量的消耗呢？建議：每日步行打卡6000步或運動40分鐘以上

（三）、睡著也能瘦

人在深度睡眠的時候，大腦能分泌出一種叫瘦素的荷爾蒙，叫做瘦素

按時睡覺=才能獲得瘦素=才能健康地瘦身

晚上9-11點，是我們的三交經開經，淋巴進入排毒黃金階段，你一定要開始睡覺

23:00-1:00是膽經排毒， 1:00-3:00是肝經排毒，3-5點肺經排毒，5-7點大腸經排毒

這個時候，你都要在深度睡眠當中，只有你進入深度睡眠，你的五臟六腑才能好好地排毒，一排毒也是在助陣你的瘦身。

由於生活節奏的加快，人們不斷地忙於應付各種亟待需要解決的問題，久而久之，睡眠的時間就在無形中被慢慢地剝奪了。長期睡眠不足，可以影響人體生物鐘的進食循環，也會降低血液中的一種叫拉普丁蛋白的含量。

這種蛋白有抑制食慾的作用，同時也影響大腦對身體是否已經足夠食物的判斷。人在睡著的時候，即便肚子餓了，也不會馬上起來去吃東西。但是熬夜的時候，則肚子更容易感到飢餓，在不知不覺中就吃進了多餘的熱量。=所以說，長期熬夜睡眠不足，也會大大拖了你減肥減脂的後腿！

九、減脂五個時期

有一點要注意的是，我們要知道，減脂是有五個時期的，分別是適應期、減脂期、平台期、減脂期、鞏固期。我們一定要清楚這五個時期是怎麼回事兒，才能更好認識自己的身體，減脂成功。

第一個階段，適應期，是要給身體一個接受緩衝的時期，這個階段不能減得太猛，要讓身體逐步適應調節；

第二個階段，減脂期，這時身體已經適應了減脂的節奏，體脂率會慢慢下降，但是減重量不會每天都很均勻，又是一天一斤，有時兩斤，有時兩天掉一斤，都是正常的；

第三個階段平台期，這時最痛苦的一個時期，因為我們可能會看不見什麼明顯的效果——體重可能會沒有變化，這是身體的機能在自我的調節，要做的是保持原來的節奏，不要放棄，一般1~2周就會過去；

過了平台期，又會迎來一個減脂期，體脂率就會繼續下降；

第五個，也是最後一個，就是鞏固期，當你減到自己滿意的體重的時候，不要急著停下來，或獎勵自己大吃特吃，跟一開始減脂的時候一樣，也是要慢慢減量給身體一個適應的過程。在度過減脂的五個過程中，我們只需要遵循減脂方案，堅持使用小脂音，就能輕鬆瘦下來。

十、要擁有正確的減脂心態

關於減脂，很多人除了有健康的顧慮，還會有反彈的顧慮。很多人通過一些其他的方法也曾經瘦下來，但是沒過多久又馬上胖回去了，甚至比之前胖得更多。但是大家請放心，我們的小脂音它是可以調節人體機體整體平衡的，減重的同時會幫助人體機能自我調節，等瘦下來之後人體機能運作正常，自然是不會反彈的。比如減脂成功後，胃就會恢復到正常的容積，沒有飢餓感就不易暴飲暴食啦；曾經大量宿便匿藏在人體當中，在經過排毒調理之後，排泄功能回復正常狀態，沒有宿便身體輕鬆苗條；曾經喝水都會胖得易胖體質，在經過減重調理的過程後，也將回復正常的體質，不必擔心反彈。

1、佛系減肥心態不可取

所謂的佛系減肥者，就是那些口口聲聲說要減肥要瘦

但卻慢悠悠安然面對一身贅肉需然後等慢慢減事實的那些人

對他們來說：減肥路上九九八十一難

沒有什麼是一句「阿彌陀佛」解決不了的

佛系減脂者不因減不下來肥肉而焦慮

而是用超然的態度安慰自己

減下去就是緣，還胖著就是命

佛系減肥有風險，自律的人生才自由！

能夠掌控體重的人，才能掌控自己的一生！

2、有時太鑽牛角尖減肥反而使你發胖

大喊口號承諾一個月瘦個20、30斤，是不是把目標設定得太高了呢，這就是挫敗的原因，太鑽牛角尖地減肥是失敗的根本，只有以輕鬆心情遵循循序漸進、遵循健康科學為原則去實行才是。

十一、結束語：

纖樂姿小脂音：

減脂、修身、美容養顏、促代謝、排宿便

想吃就吃、邊吃邊瘦、輕鬆享「SO」

這是思埠集團年後的第一撥新品，相信馬上就會火爆你們的朋友圈

因為你的朋友圈有一大堆胖子的靈魂等著你去拯救！

我也相信大家已經準備好了火力全開！

最後祝願所有的胖子：告別昨天那個圓滾滾的自己，身材無敵、年齡成謎！

今晚的課程分享到這裡，感謝大家的聆聽，謝謝！

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