這種方法通便秘，「懶人」也會成功，妥妥解決便秘麻煩

吃、喝、拉是一個正常人每天要做的事情。但有的的人就不這樣認為，他說他只是吃、喝並沒有拉，這讓我有點措手不及。排便是一天要做的事，如果你3天不排便，那麼你就是便秘。

一天中什麼時間排便最好呢？

很多肯定會想到，早上起來排便是最好的了。這個確實是，有科學研究表明，當我們進食後，食物會在24小時內通過消化，吸收然後排出體外。所以早上排便是較為健康的，而且還有利於預防便秘。

但不是人人可以做到早上排便的，也不用過於擔心，只要是在24小時內有排便都是屬於健康的。但如果超過48小時不排便，那麼這就是便秘的行為了。日常便秘會導致身體積存大量便便，就會形成很多毒素，對身體健康非常不利。

日常這樣做，可幫助通便預防便秘

1、每天早上起來的時候，飲用一杯溫水，可以起到清腸道的作用。同時對便便有潤 滑的作用，減少便便缺乏水分產生秘結。

2多吃粗糧可以增強腸道的蠕動能力，同時豐富的膳食纖維可以促進排便，像番薯就會產生飽腹感，更加容易產生便意。

一種食用油，經常食用可以起到防治便秘的作用

植物油有很好的潤腸作用，如果你經常便秘，那麼就可以食用一級火麻油。火麻油是由中草藥種子火麻仁經過一級壓榨而成，保留了其中草藥的功效，具有潤腸通便的作用，同時還含有大量亞麻酸，可以改善腸胃，提高人體的消化、吸收能力，經常食用有益健康。

一級火麻油的吃法：

火麻油+蜂蜜可以起到養胃、抑制幽門螺桿菌、治療胃潰瘍的作用

火麻油+酸奶可以潤腸通便，改善便秘問題

火麻油煲湯可以養胃助消化

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