男性最應該多吃的5大食物和5大飲食禁忌

男性多吃的5大食物

1紅酒

紅酒能增強抗氧化作用，預防動脈硬化。最新研究結果表明，紅酒對預防男人的老年痴呆症也有功效。一般來說，中年男人平均每天飲用100-150毫升為宜。此外，應避免空腹飲用，佐餐時飲用更好。這樣可增進食慾、幫助消化、減少對酒精的吸收。

2綠茶

綠茶富含紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、滋潤皮膚所不可缺乏的營養素。綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養強身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

3燕麥

燕麥、堅果、植物油中都含有維生素E，可以預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾，建議男士們應多吃這類食物。

4鮮棗

男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處於高壓狀態，更需要補充營養。經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，補充維生素C，以應對繁重的工作。除鮮棗外，富含維生素C的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

5蚝

男性從24歲後，精子的質與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足時，就會影響精子的數量與品質。而海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蚝中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)。

男性5大飲食禁忌

第一，不宜吃辛辣食物。如辣椒、生蔥、生蒜、花椒、胡椒、茴香等。辛辣食物可助陽化火，灼傷陰精，使精液不液化，以致引起或加重不育。

第二，不宜飲酒。乙醇是一種性腺毒素，飲酒過多，可致慢性酒精中毒。據報道，酒精代謝產物乙醛對睾丸有毒害作用，能殺傷精子，使精子畸形或精子活動率下降;同時損害產生睾丸酮的間質細胞，抑制垂體促性腺激素分泌，睾丸酮水平下降，引起性功能減退，影響生育，損害身體。

第三，不宜過食芹菜。據報道，長期食用芹菜，可降低男性生育機能。

第四，不宜吃棉籽油。棉籽油中的棉酚，有抑制精子生成和殺死精子的作用，長期吃棉子油炸的食品，可造成或加重男性不育症。

第五，不宜吸煙。吸煙的煙霧中有一種能抑制膽鹼乙醯基轉移酶的活性物質。膽鹼乙醯基轉移酶有促使精子活動的功能，若受到抑制，則精子活動率下降，以致影響生育。

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