在皮膚管理這件事上，除了護膚品你還可以做這三件事（二）

好的皮膚就是補很多很多的水，以及出很多很多的汗。

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運動的作用

在2017年大火的一部女權主義美劇《了不起的麥瑟爾夫人》中，兩個閨蜜在健身房相約上瑜伽課，邊練習邊竊竊私語道：

女明星們運動健身是為了保持好的形象，我們運動健身則是為了可以恣意享受芝士蛋糕的美味。

一部非常棒的美劇，主人公麥瑟爾夫人大學一畢業便嫁給了仰慕的丈夫，接連生了兩個孩子，是沒有任何工作經歷的傻白甜。在丈夫出軌女下屬之後，果斷改變自己的人生，最終成為了脫口秀女王。

沒錯，運動可以幫我們減掉多餘的脂肪，塑造身體的線條提升肌肉緊緻度，改善體質，讓皮膚由內而外地發出光澤。

而可選的運動方式也多種多樣，看你喜好：

例如，15分鐘的瑜伽，可以幫助我們改善肢體的柔韌度，讓全身的氣血流通，臉色紅潤；

半個小時的健身操，可以改變暗沉的膚色，提升面部肌肉線條，讓毛孔清透起來甚至發出光澤。

去健身房跑3km，大汗淋漓完了以後讓人體會到神清氣爽。

舒淇曾在微博上毫不吝嗇地曬出自己運動完滿臉汗水的素顏照；

孫儷更是常常曬出自己在私教的指導下做各種力量訓練的場景；

林志玲曾在採訪中提到，每天都會保持運動，即便工作安排太緊，也會提早一點起床（有時是五點）踩上半個小時的橢圓機。

各路女星怎麼保養身材、管理皮膚的方法其實都展現給大眾了，沒什麼捷徑可走。

02

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運動習慣的養成

不幸的是，在形成規律和習慣之前，運動又是極為挑戰人的毅力的一件事。

在運動這件小事上，存在太多屢次開始、屢次失敗的案例。惰性每個人都有，但克服惰性的毅力卻不是每個人都有。

拿我自己的例子來講，曾經為了想養成健身的習慣，在三個不同的地方辦過三次健身卡，均是年卡。

辦卡的當時信誓旦旦，被健身房安排的華麗的課表和各種器械刺激到：瑜伽、肚皮舞、普拉提、動感單車……光是看著課表就已經在頭腦中勾畫出自己大汗淋漓運動的樣子，進而彷彿已經看到理想中自己(#^.^#)。

辦卡的前幾天確實像是打了雞血一樣，發誓要堅持運動，把它作為一種習慣。但時間不長，還是被自己的惰性打敗，為了不想「邁開腿」去健身房，會給自己找各種理由，例如：

換衣服換鞋子太麻煩、運動完要洗澡因此還要帶上洗澡用品、洗完臉之後有許多瓶瓶罐罐要往臉上用，這些東西收拾起來簡直就像拉著行李箱去運動。冬天室內外溫差大，來回穿脫衣服，夏天一出門便驕陽似火，還沒開始運動就曬蔫兒了。

終於還是沒有堅持。

後來，解決辦法變成：買一台運動器械放在家裡客廳，電視機對面，最大程度降低運動的成本！抬腳就能上去，下來就能去淋浴，枯燥時還能打開電影頻道看半部電影，如此一來，運動的效率果然提高了不少。

每次運動時長30分鐘，前5分鐘算是熱身，接近10分鐘左右開始感覺全身發熱，15分鐘~20分鐘之間（適當加大強度）就開始大汗淋漓，直到30分鐘完成，常常會出現滿臉汗水、頭髮發尾滴水、裹著腹帶的部分更是濕漉漉，感覺特別爽。

03

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持續運動的收穫

器械：迪卡儂橢圓機Shape+，9KG飛輪

時長：持續運動兩個月，每天30min

收穫：

面部皮膚狀態一直維持的不錯，通過運動沒有明顯的感到改善；

大腿部和上臂外側一直有一些小疙瘩，像是毛囊不通暢導致的堵塞一樣，原來用過去角質的產品，類似身體磨砂膏，硬磨皮也磨掉了，但不多久還是會長出來。經過運動之後這些小疙瘩全都消失了，摸起來好順滑。。

姐妹們動起來吧，馬上！

E·N·D

白色斑馬線

女性/生活/心理/時尚

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