難道我也要「糖」了！
糾正誤區，控糖才理想
看電視看出來的「糖尿病」
咖啡姐教你控制血糖
誤區：我愛運動，肯定不會得糖尿病
萍萍是我認識多年的糖友，自打幼兒園時被診斷為1型糖尿病，二十多年來，通過不斷學習糖尿病自我管理經驗，在她的媽媽花姐悉心照顧下，長大成人的萍萍已出落得如她的名字般秀麗大方，並即將走上工作崗位。而這母女倆更是微信群和糖友同伴教育活動中的積極分子，每當微信群中播發的血糖自我管理的早、晚課，萍萍都能夠活學活用付諸實踐。
花姐的工作與醫療沾邊，因此她也經常關注1型糖尿病治療的最前沿資訊，每當有糖尿病治療的新進展或者控糖新技術發布，花姐總是積極響應。可是這一天下午，花姐突然急吼吼打來了電話，隔著屏幕，都能聽出聲音中透著緊張：「姐啊，T1D咖啡館這下可壞啦，我可能也得『糖』（尿病）啦……」
相處時間久了，熟悉的糖友們之間喜歡把糖尿病的一些專業術語用簡稱或擬人化的符號替代，我聽著花姐委屈的聲音，不禁笑了回答：「您是去體檢了嗎，怎麼發現自己血糖不正常了？」花姐繼續著急地說「我們單位體檢的時候，就說我甲狀腺功能中有一項抗體有點高，但暫時不需要治療，其他都沒問題，我最近經常心慌、手抖，就像萍萍低血糖那種情況，正好看到您和北大一院的郭教授上《養生堂》節目講了血糖監測的新技術，我給萍萍買了那種掃描式的監測設備，萍萍在外地培訓還沒回家，她就說，媽媽你先戴上試試，看看你這個整天嘮叨我們全家的健康教育督導員的血糖都沒有漏網的時候。」
聽了花姐的話，我大致有了些猜想，於是讓花姐把這些天監測的血糖圖譜用微信發給我。當我打開圖譜，果然發現了令花姐擔心的問題——其中的幾天，午餐後都會出現短暫的血糖高峰，甚至有兩天，血糖高到14mmol/L以上，而且，圖譜顯示也確實有低血糖情況！
這對於平時喜歡鍛煉，身材一貫保持很好的花姐來說，她的高、低血糖看起來有些神秘，如果低血糖是因為飢餓，那午後的高血糖到底啥原因呢？
原來，高血糖的真相是——午睡！花姐因為工作，要隔些天就上個小夜班，時間從晚上18點到夜間點，第二天還要繼續上白班，因此，臨近中午困意襲來，吃過午飯更加睏倦難耐，於是放下飯碗倒頭便睡。隨著年紀漸長，人體的消化吸收功能也逐漸減慢，如果立即午睡，機體代謝減慢，食物在胃腸道停留更久，T1D咖啡館如果此時內源性胰島素分泌與食物吸收轉化為血糖的時間不能對應，血糖趨勢甚至可能先高後低。T1D咖啡館看了血糖圖譜，我告訴花姐：「您平時的出汗、心慌、手抖等問題，很可能是胰島素分泌時相與血糖高峰值不能對應，這是一個重要的提示，我建議您應該去醫院做個糖耐量篩查，並且，以後中午不宜飽餐後立即午休，應該吃七八分飽，餐後做一些舒緩的運動四十分鐘左右，然後再午睡，而且午休不能太長時間，以0.5到1小時為宜，晚飯後同樣要做一些適當的活動，這樣還能有助於改善夜間睡眠質量，您不妨堅持一段時間，再用連續的血糖監測觀察是否改善了。」
花姐聽了我的一番解釋，終於放下了包袱，一個月後新年的糖友聚會時，她告訴我，糖耐量（OGTT）檢查結果顯示她確實處於危險的邊緣地帶，但並不一定會變成糖尿病患者，醫生告訴她要重視健康的生活方式，可以少食多餐並控制每天的總攝入量，特別重要的是要加強餐後的運動，她現在改掉了為了晚上值小夜班而長時間午睡的不健康做法，改為午休半小時後聽音樂做瑜伽，在她的影響下，女兒晚飯後也跟著媽媽一起做形體訓練，女兒的睡前血糖也變得平穩，母女倆都說，在高科技的幫助下，健康隱患能早發現早解決，而不要像掩耳盜鈴般迴避，這才是真正的糖尿病防控技能提高了。
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