人生如此艱難 還不趕緊減肥

Mar

18

轉眼又是一個周末呀，難得的一個休息日，大家都在宿舍里幹嘛呢？是不是一覺睡到自然醒邊刷零食邊看劇呢？

如果真是這樣的話，那麼，兄弟，你可能要注意一下你的體重了。俗話說，二月二，龍抬頭呢，要說修剪頭髮，哎呦，這可真是個好日子。

話是這麼說，但是這個日子好像也不是對誰都友好呢。有的人換個髮型可以隨心所欲，而你......

我是誰？我在哪？

王維不是有句詩寫得好：

獨在異鄉為異客，每逢佳節胖三斤

開學啦！來，稱個體重！

兄弟，這都三月中旬了，再不減個肥，你可要暴露了啊！

說到這，有的同學可能就會說了：什麼？減肥？怎麼減？我減不下去啊！

不要慌，小編這就來給你支招，穩住，我們能贏！

1

查了很多資料，看了BBC關於科學減肥的一個紀錄片，讓我慢慢的總結出了一些減肥的基本常識：

1.人體維持正常生活，所需的熱量，大部分時候保持在1500-2000大卡之間；

2.吃進肚子里的食物，都可以換算為相應的熱量；

3.高過這個熱量，就會變成脂肪；

4.澱粉類食物攝入過多，也會變成脂肪；

5.運動可減肥，但是要連續30分鐘超過你的正常心率一定比例，才會開始燃燒脂肪；

過去人們的印象，減肥必然是少吃肉，多吃素。

70年代，美國一個叫阿特金斯的醫生，提出了阿氏減肥法。

我簡單總結就是——少碳水化合物，高蛋白質，低熱量。

這就和過去吃素減肥有了截然不同的趨向。

米飯、麵條、麵包，都是低蛋白質、高碳水的東西。 雞胸肉、牛肉、魚肉，卻是高蛋白質，低碳水的東西。

也就是說，阿氏減肥法里，吃肉照樣減肥。

有幾樣零食要注意，比如瓜子，核桃仁。這些都是單位熱量極高的食物，比如瓜子，100g有560的熱量，同樣100g的鴨脖，熱量才100。而且瓜子、核桃含油量極大——本來就是拿來榨油的。

所以，吃零食之前，先去查詢熱量。很容易顛覆你腦子裡的「常識」。

輸入

吃飯的時候不要一味的吃到撐，盡量遠離油膩食物，多吃素食和水果，像哈密瓜、西柚、奇異果都可以多吃點，補充身體維生素卻不容易發胖。

說了這麼多，如果開始了那麼就請堅持下去，除了飲食方面，運動當然也是必不可少的。管住嘴邁開腿，才能達到想要的效果。

別人在努力的時候你在偷懶，那麼當別人成功的時候，你自然只能抬頭仰望。

雖然我們都知道，一個人最重要的並不是外表，可我們也同樣不能否認的是，當你變得更加光鮮亮麗，會讓人更願意去了解你內在的魅力，男生是這樣，女生當然更是如此。

三月，你減肥了嗎？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！