這個姿勢睡覺對身體好……

別看平常蓋著被子時，大家都文文靜靜的，一旦把被子掀起來，嘖嘖嘖……

要保證良好的睡眠，合適的床墊枕頭、優質的睡眠環境、充足的睡眠時間和正確的睡眠姿勢，缺一個都不行。

小編先問問，有幾個人是入睡時啥樣、醒來還啥樣的？

據統計，80% 的人都有過腰酸背痛脖子痛肩膀痛的問題，這些問題就算不是錯誤睡姿引起的，也會因不正確的睡姿加重。

當~當~當！敲黑板，看重點啦~

推薦平躺仰卧睡

對於大多數人來說，應該平躺、仰卧睡。

仰卧時，背部肌肉是放鬆的，脖子也是放鬆的，不會有過多的壓力，前提要枕對枕頭。

一個好枕頭，主要看枕頭的寬度和高度。寬度要有兩個肩膀寬；枕頭主要墊住脖子下方，被壓下去的高度要和一個拳頭豎起來差不多。

長期習慣不枕枕頭、枕低枕或枕高枕的朋友們，自己可能感覺不到，您的脖子在無聲無息中已經有點變形了。

不要趴著睡

趴睡時，關節、肌肉、內臟受到壓迫，脖子需要偏向一側方便喘氣。

試想，這樣一覺睡到早上，脖子能不疼嗎？尤其是本來就腰酸背痛脖子痛的人，更不要趴著睡！

盡量不要蜷著睡

不少人都喜歡像嬰兒一樣蜷縮起來睡，整個人團成一團，把雙膝抬高到胸部附近。

這種姿勢一開始還蠻舒服的，好像回到在媽媽肚子里的時候，想像自己瞬間擁有了「嬰兒般的睡眠」，甜甜地就入睡了。

對於睡覺不老實的人來說還好，過一會兒就會自己伸展開。但是有些一睡著就紋絲不動的朋友們，蜷著睡時間長了，可能會感到酸痛。

特殊人群

1. 打呼嚕嚴重，側卧

因為重力作用，平躺的時候嘴巴容易張開，舌頭會往後墜，容易造成通氣不暢，就更容易打呼嚕了。

側睡時氣道會自然打開，減少打呼嚕造成窒息的可能。

2.有脖頸和背部疾病，側卧

側卧在一定程度上伸展了脊柱，可緩解背疼。

3. 孕媽們要左側卧，尤其是孕中晚期

推薦用長條枕頭放在身體左側，身體靠著向左側睡，側 15～30 度就好。

肚子太大時，很難長時間保持 90 度完全往左側的姿勢，會比較難受。因此不強求，有的媽媽習慣平躺，沒關係，舒服最重要。

提醒：側睡時，臉上的皮膚是直接貼著枕頭的，記得要保持枕巾衛生。

臉上長痘痘的同學，看到這個是不是似有所悟呢？

你看到的，也許正是別人需要的。

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