慢跑對心臟機能的作用！

現在社會工作壓力大，生活節奏快，要堅持一個保健習慣確實不容易。番茄醫生提醒，越是忙碌就越該抽出固定時間去鍛煉身體，這樣能給壓力的生活增添許多樂趣，又能為將來老了以後，減少一些病痛。

慢跑對心臟機能的作用

不要小看慢跑的好處，可以促進新陳代謝，提高身體耐力。堅持每日20分鐘的慢跑，能夠提高肺活量，增強呼吸功能，提高通氣與換氣水平。人在慢跑時，供應給身體的氧氣對比靜坐時，增加8-12倍。

從供氧的角度，氧氣是人體所必需，吸氧量多少又直接關係心肺機能。尤其是中老年人，可以通過心肺訓練達到提高吸氧量水平的目的。中老年人如果能夠堅持慢跑，相比較平時不鍛煉的中老年人，能夠顯著鍛煉心臟機能，增強心肌，增厚心肌作用。

一個20歲的年輕小伙與一位長期堅持慢跑的60歲花甲老人對比，它們的心臟大小、功能相差無幾，側面印證長期堅持慢跑對於改善心肌，讓心肌發達，提高心肌功能有著重要作用。

番茄醫生提醒，長期堅持慢跑從長遠來看，在改善血液循環和內分泌系統方面有著積極影響，一份簡單易行的每日20分鐘慢跑，如能堅持下來，將來老了以後，可以為身體減少病痛。

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