先要防範「早春病」，再來養生也不遲

經過了一個冬天的休整，迎來了春天這個百花齊放的季節，當然這也是一個各種小病多發的季節。

春季初來乍到，天氣轉暖，很多人就開始疏忽大意，早早換上了春季服裝，換上了透氣的薄被，然而天氣還在交替之際，稍微一涼，感冒發燒就找上了門。

感冒雖然不是大病，但也非常難受，所以想要以健康的身體迎接新一年的春天，那麼如何才能規避好「春季病」，今天就為你總結了4種常見的春季病，教你怎麼防範。

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感冒及呼吸系統疾病

春季氣溫多變，是感冒及呼吸系統疾病的高發季。

尤其是老年人，機體抵抗力差，稍有不慎就可能中招，患上呼吸道感染、肺炎、慢性支氣管炎等。

注意以下4點尤為關鍵：

春天中午空氣里的花粉相對多些，有哮喘病史的老人最好不要外出，如果外出一定要戴好口罩。

每天最好開窗通風兩三次，每次15分鐘，通風時應遠離窗口，以免著涼。

注意補充營養，可以多吃些蔬果及富含蛋白質的食物，適當減少碳水化合物的攝入量，以免高糖食物增加呼吸功耗。

適當進行有氧運動可以提高抵抗力，如散步、打太極拳、騎車等。

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骨關節病

南方春季大多陰雨連綿，而濕冷恰恰是骨關節病的誘因。

冬季注重保暖，但春季卻容易疏忽，造成骨關節病複發或加重。

想預防春季骨關節病發作，需做到以下幾點：

做好防寒保暖，必要時可以戴護膝、護腕，不要急於脫下保暖褲。

適當鍛煉，建議做溫和、持久的運動，快走和慢跑等，需要注意的是，運動前應充分熱身。已經患有骨關節疾病的人要做無負重運動，如平躺蹬車等，增強局部肌肉力量。

飲食方面多攝取一些富含鈣、維生素的食物，以減緩骨質疏鬆，減少骨關節疼痛的發生。

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心腦血管疾病

早春時節，寒流隨時會殺個回馬槍，刺激人體交感神經，使全身毛細血管收縮、心腦血管負荷加重、血壓升高、血流減慢、血液黏稠度增加。

一些高血壓患者由於血管硬化和臟腑功能退化，很難適應氣溫驟升驟降的反覆變化，輕則難受，重則可能突發意外。

因此，即使開春了，也應注意以下4點：

根據天氣變化增減衣服，晚上睡覺不要過早換上薄被子。

大風降溫天氣，應盡量少出門或不出門，如果必須出門要防止冷空氣侵襲，尤其應注意身體末端的保暖，戴上帽子、手套，穿雙暖和的鞋子。

有心腦血管疾病史的人，不要因為天氣轉暖就隨意停葯，出門時要隨身攜帶急救藥物。

平時可適當運動，加快血流，也對心腦血管有益。

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情緒不穩定

春天，其實人的情緒反而更不穩定。

這是因為春天氣溫波動比較大，氣壓較低，再加上南方陰雨天多，容易出現抑鬱、焦躁、煩悶等情緒。

以下3點有助於獲得好心情：

不妨在艷陽天多出去走走，到大自然中感受新生命的氣息。

春天宜穿鮮艷的顏色，例如綠色有助開闊心境，橙色能振作精神，黃色可以讓人變得開朗等。

保證充足、規律的睡眠，睡前可以用熱水泡腳。

正是因為這春天過於美好，所以很多人都會忽視它帶來的健康隱患。

做個貼心的人，把這些預防「春季病」的小知識告訴身邊的大家吧。善意的提醒，也是暖春的一份小小心意。

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