健身房跑步機跑步與公路跑步有什麼區別？

因為場地，環境污染，鍛煉時間等的限制，越來越多人喜歡到健身房的跑步機去跑步，特別是大城市的跑步健身者。那麼，健身房跑步機跑步與公路跑步有什麼區別?看似運動效果一樣，實際相差很多的。

首先，相比公路跑步而言，跑步機鍛煉的效果較差些。在公路跑步的時候，需要前傾才能向前進，而在健身房跑步機跑步的時候，因為有器械提供的前進的動力，只需要雙腳輪換支撐。在公路跑步，能整體上鍛煉到的腿部肌肉群。跑步機跑步時候，只有股二頭肌和股直肌活動會較大，而大腿前面外側的股外側肌收縮較少。這就是為什麼長期在健身房跑步機跑習慣了的人，突然到公路上跑步，會感覺到很吃力。

其次，一般在跑步機上提速，注意力要非常集中，否則不小心會掉下來。另外，跑步機上持續快速的話，也很難達到在公路跑步對應的配速，器械的控制速度是不如我們身體自然擺動控制速度效果好。

再者，在跑步機上跑步非常單調，乏味程度可見一斑，容易出現精神疲勞，對於跑步的樂趣，很容易就在長期的單調中磨損沒了。在公路跑步時，我們順便欣賞遠處的風景，舒緩眼睛疲勞，放鬆心情，提升跑步的效果。

最後，跑步機還有一個明顯的缺點，就是長時間的在跑步機上跑步更容易引發膝蓋問題。在跑步機跑步，由於速度是固定的，但是有時人的節奏會跟不上，就容易造成膝關節不同程度受傷。

不過在跑步機跑步也不是沒有好處，跑步機跑帶有彈性，這比公路的柏油彈性要好得多。當然，雨雪霧霾天氣，跑步機跑步也不失為一個好的替代選擇。

建議愛好跑步的網友們，如果有在公路跑步的場地，條件，時間，還是優先考慮在公路跑步，這樣鍛煉效果更充分。

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